Фит-минутка: сделайте свой день активнее
Feb 05, 2021 12:51pm
Приветик!
Моя цель - помочь вам внедрить упражнения в ваш день. Я хочу, чтобы это было просто, весело и эффективно.
Этим упражнениям я открываю рубрику: фит-минутка, упражнения, которые можно делать где угодно и когда угодно. Попробуйте - это весело!
Всё что вам нужно - это 1 минутка или сделайте по 10 раз на каждую сторону.
Готовы попробовать?
Чем полезно это упражнение?
- Основной акцент приходится на плечевой пояс, мышцы рук и кора (красивые руки!)
- Тренируется координация движений, чувство баланса, повышается общий уровень контроля над собственным телом
- Также, перевернутая поза способствует улучшению кровообращения. Кровь приливает к головному мозгу, усиливая питание его клеток кислородом.
- Движение из стороны в сторону при помощи прыжка и находясь головой вниз - энергозатратное, так что вы сможете потратить калории!
Как упростить упражнение?
➡️ Вместо прыжка на стену, вы можете прыгать/шагать из стороны в сторону
➡️ Вместо прыжка на стену, вы можете шагать на стенку
Кому не стоит делать это упражнение?
Людям с:
- травмой плечевых, локтевых суставов или запястий.
- проблемами с позвоночником
- внутричерепным давлением, головной болью, травмой головы
- заболеваниями сердечно-сосудистой системы
- беременностью на позднем сроке
