Дорогая Оксана, спасибо огромнейшее за твою работу, за твою любовь к делу, твоё добро и теплоту, знания, за всё, что ты делаешь и чем так щедро делишься, спасибо за великолепную идею. Рецепты мне так понравились, они у меня теперь в ежедневном рационе!
Работа. Семья. А ты?
Если бы я начинала путь к здоровью заново, я бы начала именно с этого
Не с жёсткой диеты или часовой тренировки. А с понимания, в какой точке находится моё тело прямо сейчас, и с плана, созданного специально для меня.
10 лет опыта
420 ккал сожжено
Твой Индекс Здоровья
68 / 100
Хорошая база: есть куда расти
Давай начистоту
Ты хочешь заняться собой. Но где взять на это время и силы?
Утром сборы, кофе на ходу, пробки или метро в час пик. Днём задачи, созвоны, чаты, обед на бегу. Вечером ужин, быт, уроки, разговоры, и мысль «завтра точно лягу пораньше».
«Начну с понедельника»
И так говоришь себе каждый понедельник.
Вечер, телефон, печеньки
Не от голода или нечего делать, а чтобы расслабиться.
Советов море, а толку ноль
Знаешь как надо, а как применить: непонятно.
Начинаешь и бросаешь
Неделя, две, а потом срыв и снова чувство вины.
Но ведь ты и так делаешь много. Вопрос только, как наконец начать делать что-то для себя?
Я устала от фитнеса ради фитнеса и выбираю здоровье.
Чудо-диеты, супер-упражнение для…, «минус 10 кг за месяц», детокс-чаи, жиротопки к лету: всё это абсурд, если ты банально не высыпаешься. В реальной жизни у нас нет времени на спортзал 24/7. Зато есть работа, семья, дом и 24 часа, из которых половина уже расписана за нас.
Красивая и подтянутая фигура не цель. Это результат твоего здоровья, привычек и окружения. И прежде чем что-то менять, важно остановиться и понять, в каком состоянии ты находишься. Для этого я и создала Индекс Здоровья.
Индекс поможет начать не с жёсткой диеты или часовой тренировки, а с твоего состояния и потребностей прямо сейчас.
Что такое Индекс Здоровья?
Четыре направления, одна система.
Здоровье не только тренировки. Это то, сколько ты двигаешься, как питаешься, кто рядом и насколько ты в целом удовлетворена своей жизнью. Индекс проверит все четыре области и покажет, с чего начать заботу о себе прямо сейчас, даже если у тебя есть всего 10 минут в день.
Движение
Насколько ты реально активна и какой формат тренировок впишется в твой график.
Питание
Что в твоём питании работает, а что стоит изменить без строгих диет, для тебя и близких.
Сознание
Как ты относишься к себе, своему телу и жизни в целом и что мешает двигаться дальше.
Образ жизни
В каком ритме ты живёшь: сон, стресс, баланс работы и отдыха, и как его наладить.
Как это работает
Три шага, и у тебя есть план.
Всего 5 минут на Индекс Здоровья и ты поймёшь, в какой точке твоё эмоциональное и физическое здоровье сейчас. А сразу после теста получишь персональные рекомендации, основанные на научных исследованиях и подобранные под твой ритм жизни.
Пройди тест
Честно ответь на простые вопросы о твоём физическом и эмоциональном здоровье, питании и образе жизни, так рекомендации будут точнее.
Узнай свой Индекс
На основе твоих ответов ты получишь результат по 4 направлениям и поймёшь, какие сферы уже в порядке, а что стоит подтянуть.
Получи план
Нет двух одинаковых результатов и одинаковых планов. Он собран под тебя, с конкретными шагами, в твоём темпе.
Что входит в твой план
Всё, что нужно, всегда под рукой
Программа, которая подстраивается под тебя. Без перегруза, с конкретными шагами на день.
ИЗ: 0/100 · Хорошая база
Быстрый поиск
589 тренировок ИНТЕНСИВНОСТЬ
Низкая
Средняя
Высокая
ВРЕМЯ
15 мин
30 мин
45 мин
60 мин
ВАШ УРОВЕНЬ
ЧАСТЬ ТЕЛА
Быстрый поиск
316 рецептов ВРЕМЯ
< 30 мин
30-60 мин
> 60 мин
ДИЕТА
КАТЕГОРИЯ
Создательница Индекса Здоровья и твой тренер Канал Оксаны
Привет, я Оксана Новожилова
Уже больше 15 лет я помогаю женщинам заботиться о своём здоровье бережно, без перегруза и чувства вины. За годы жизни в Англии я стала фитнес-тренером, специалистом по питанию, предпринимателем, а недавно и мамой, родив в 41. Поэтому я хорошо понимаю, как это, совмещать всё и сразу и при этом пытаться находить время для себя и своего здоровья.
Был период, когда я чувствовала себя бегуном на грани изнеможения. Жизнь превратилась в бесконечный круг из работы, готовки, заботы о близких и бытовых дел. На себя не оставалось ни сил, ни времени. А здоровье потихоньку сыпалось: сон, энергия, лишний вес…
И в какой-то момент я поняла: забота о себе и своём здоровье не роскошь и не награда. Это такая же важная часть жизни, как и забота о других.
Поэтому я создала Индекс Здоровья, чтобы у каждой женщины был понятный первый шаг к себе, в каком бы возрасте и в какой бы точке жизни она ни была. За 5 минут ты увидишь, где ты сейчас, и получишь персональный план в своём ритме.
215К+ подписчиков
30М+ просмотров
Отзывы
Что говорят те, кто уже с DreamBodyClub
… не устану благодарить Вас, Оксана, за такие доступные и разнообразные тренировки, с учётом разных уровней. Для меня любая тренировка: это кардио и сила, помимо заявленного. И от этого я чувствую себя хорошо, что, наконец, делаю реальный вклад в себя и своё здоровье!
Хочу выразить огромную благодарность Оксане за создание таких чудесных кардио-тренировок. С помощью них и правильного питания я похудела за 3 месяца на 6 килограмм, сейчас моё тело выглядит лучше, чем даже до беременности. Твои тренировки творят чудеса.
…я каждый день с таким удовольствием и запалом треню с тобой и я просто безумно благодарна, что нашла тебя и твой клуб! Вы с ним изменили мою жизнь в разы, естественно в лучшую сторону. Ты учишь меня любить себя, не ругать, не изнурять, а именно кайфовать от себя, своих возможностей и своих достижений!
FAQ
Частые вопросы
Для кого подходит Индекс Здоровья?
Для любой женщины, которая давно хочет заняться собой, но не знает, с чего начать. Неважно, тренировалась ты когда-то или нет: Индекс подстроится под тебя.
Сколько это стоит?
Нисколько. Индекс Здоровья полностью бесплатный. Результат и персональные рекомендации ты получишь сразу после теста.
Нужно ли регистрироваться?
Нет. Проходи тест и сразу получай свой результат. Без логинов, паролей и долгих форм.
Насколько точны рекомендации?
Рекомендации строятся на основе последних научных исследований в области питания, фитнеса и психологии и адаптируются под твои ответы, ритм жизни и текущее состояние.
А если у меня совсем мало времени?
Это не проблема, а отправная точка. Рекомендации подстраиваются под твой график: 10, 15 или 30 минут в день, на сколько у тебя реально хватает времени и сил.
Подходит ли после родов?
Да. Рекомендации учитывают восстановление после родов, кесарева и период ГВ. Я сама недавно прошла через это и знаю, что такое недосыпы, усталость и жизнь, в которой на себя совсем не остаётся ресурса.
Готова начать свой путь к здоровью и красивой фигуре?
Не с жёсткой диеты или часовой тренировки. А с понимания, в какой точке ты сейчас и плана, созданного для тебя.