Запеченная курица с морковью, медом и специями — рецепт к новогоднему столу
Сочная запеченная курица с овощами, приправленная специями, идеально подойдет в качестве сытного ужина или обеда. А еще этот рецепт внесет разнообразие в новогоднее меню и станет полноценным основным блюдом. Прекрасный вариант, если вы устали от одинаковой еды каждый год, и хотите насладиться чем-то полезным, но не менее вкусным. С минимумом жира и ккал.
Рецепт запеченной курицы с морковью, медом и специями
Ингредиенты на 1 порцию:
✔️100 гр куриной грудки
✔️1/4 головки тонко нарезанного красного лука
✔️75 гр чашка моркови, нарезанная овальными кружочками
✔️1 ч. л. меда
✔️1 ч. л. дижонской горчицы
✔️1 ч. л. сливочного масла (можно топленого)
✔️1 ч. л. кленового сиропа
✔️1/4 ч. л. порошка чили
✔️Соль и перец по вкусу
✔️Свежий зеленый лук для сервировки
Как приготовить:
- Разогрейте духовку до 220 °C (200 °C если с обдувом)
- Грудку разрежьте пополам и отбейте, приправив любимыми специями. Обжарьте на сильном огне по 1 минуте каждую сторону.
- Порежьте морковь на кружочки и в микроволновку на 3-4 минуты.
- Выложите курицу, дольки красного лука и морковь на противень.
- Смешайте мед, дижонскую горчицу, растопленное масло и кленовый сироп, полейте этой смесью курицу и овощи.
- Приправьте чили, солью и перцем.
- Запекайте16-20 минут.
- Последние 1-2 минуты можно включить гриль для подрумянивания.
- Украсьте нарезанным зеленым луком.
Приятного аппетита!
Как вкусно питаться и похудеть в 2022?
Вкусная еда не должна откладываться лишними складочками на вашей талии. Вы можете не сидеть бесконечно на изнуряющих диетах, чтобы хоть немного похудеть. Если хотите, чтобы лишний вес уходил и заветная цифра на весах надолго оставалась с вами, нужно соблюдать одно простое правило: тратьте больше калорий, чем потребляете.
И это не так сложно, как кажется на первый взгляд!
Например, в рецепте запеченной курицы, которым я с вами только что поделилась, уже подсчитаны КБЖУ, поэтому его легко вписать в свой рацион и отслеживать количество потребляемых ккал. Точно так же, как и любой другой рецепт из нашей библиотеки DreamBodyClub. А их уже больше 300!
Чтобы получить к ним доступ, достаточно зарегистрироваться на этом сайте и вступить в клуб. Первые 7 дней - бесплатно.
Затем вы можете оформить клубный абонемент «Лайфстайл», с которым вам будут доступны еще и онлайн-тренировки вместе со мной и другими участницами, которые также, как и вы стремятся «вылепить» фигуру мечты, а также моя полная поддержка и контроль ваших результатов в похудении.
Кроме того, в январе всем членам клуба с абонементом «Лайфстайл» будут доступны планы питания на 1400 ккал (средний минимум, для нормального функционирования организма, а дальше я помогу с персонализацией) и список покупок.
Подробнее про абонемент «Лайфстайл» с планом питания
Онлайн-тренировки с планом питания под присмотром тренера - самый быстрый путь к стройности, здоровью и красоте!
