С чего начать тренировки? Программа похудения для начинающих
Как здорово, что вы решили начать тренировки! Я расскажу вам о том, что нужно учесть начиная выполнять упражнения и помогу на каждом этапе.
Поехали!
Конечно же, на первом этапе вам нужно знать, нет ли у вас каких-либо проблем со здоровьем, которые будут ограничивать вашу возможность тренироваться. Для этого стоит проконсультироваться с врачом.
Самое важное при возвращении к тренировокам или началу тренировок - это посвящение себя изучению основных упражнений и их правильной техники.
Помимо хорошей техники, важно развивать гибкость, мобильность и координацию.
Именно на основе этих компонентов я разработала программу "Основы".
Да, я её не назвала каким-то хайповым названием, типа "похудей за 4 недели", "тело мечты за 10 минут" итд.... Я хочу, чтобы вы знали, что упражнения - это не самая главная составная похудения, но очень важная часть здоровья и она сильно влияет на качество жизни.
Как вы узнаете, что эта программа для Вас?
Если вы подходите под один или нескольких ниже перечеслинных критериев, значит эта программа для вас:
- Женщины и девушки любого возраста и любого телосложения, без предыдущей физической подготовки; и/или
- Мамы в декрете, даже те, кто еще кормит грудью; и/или
- Все, кто хочет приобрести здоровые привычки; и/или
- Девушки и женщины, кто давно не тренировлася; и/или
- Все, кто хочет стать стройнее, здоровее, счастливее; и/или
- Девушки и женщины, кто восстанавливается после травм, болезни; и/или
- Все, у кого ограничено время и нет возможности посещать зал
Программа "Основы" - это 4-недельный план питания и тренировок, который постепенно, день за днём, укрепит тело, улучшит гибкость и выносливость; и подготовит вас к более интенсивным тренировкам. Лекции (ежедневные,но не длинные 4-10 минут) научат вас азам здорового образа жизни. Вкусное меню никогда не оставит вас голодной.
Что включено?
1️⃣ План тренировок на 4 недели
2️⃣ Меню и рецепты на 4 недели (плюс библиотека с 300 рецептами)
3️⃣ Обучающие базовые лекции о здоровом и активном образе жизни, а также о психологии похудения
Что даст участие в программе:
✓ Улучшите самочувствие, здоровье и внешний вид
✓ Структурируете знания о здоровье, фитнесе и питании
✓ Тренировки дома для вашего уровня физической подготовки
✓ Будете готовить по вкусному и полезному разнообразному плану питания с рецептами
✓ Сможете выбирать и заменять блюда из меню, используя нашу библиотеку рецептов, в которой каждый рецепт имеет рассчитанное КБЖУ, подробные инструкции, фотографию готового блюда. Плюс вы сможете найти замену ингредиентам, если нужно.
✓ Улучшите технику выполнения упражнений при помощи подробных объяснений (видео, анимации, письменных)
✓ Создадите привычку тренировок при помощи календаря тренировок
✓ Будете отслеживать прогресс с нашим умным и интерактивным Индексом Здоровья
✓ Получите обратную связь от эксперта по питанию и фитнесу - Оксаны Новожиловой
Формат курса
➡️ Это программа с обратной связью! Вы тренируетесь, выполняете задания и пишите отчет под видео, получая обратную связь от Оксаны
➡️ Ежедневно открываются новые тренировки и задания, вы можете следовать плану или задавать свой темп
➡️ Видео тренировки в формате “делаем вместе”, где всё уже включено: и разминка, и заминка, и четкие инструкции к упражнениям
Кроме того, в курс включено:
✅ Мотивация от топ-тренера YouTube Оксаны Новожиловой и ее команды
✅ Рабочие тетради, чек-листы, памятки для скачивания в формате ПДФ
✅ Календарик тренировок - для планирования и мотивации
Вы можете приобрести программу отдельно (разовая оплата) или как часть подписки Active365. С подпиской вы получаете скидку в 75%.
Как присоединиться и все подробности здесь.