Блог

Силовые тренировки замедляют старение: исследование LISA

Недавнее датское исследование LISA (Lifestyle Intervention in Older Adults) произвело настоящий фурор в мире фитнеса и здорового образа жизни. Оно пок

Популярные мифы о похудении и ЗОЖ, на которые пора «забить»

Последнее время все больше женщин задумываются о том, чтобы заботиться о себе и вести здоровый образ жизни. Это здорово, похвально и... модно. А там

Вам больше не нужно уменьшать количество соли в своем рационе

Мы давно привыкли к тому, что соль — это плохо и вредно. Хочешь быть здоровым — не ешь соль! А вот и нет. Оказывается это не совсем правда. Новое ис

Рецепт запеченной курицы к новогоднему столу. Как похудеть в 2022?

Сочная запеченная курица с овощами, приправленная специями, идеально подойдет в качестве сытного ужина или обеда. А еще этот рецепт внесет разнообра

Ленивая растяжка в пижаме за 10 минут. Упражнения для начинающих

Ленивая растяжка в пижаме - это отличная замена обычной тренировки, когда не хочется переодеваться и становиться на коврик. Вы можете выполнить ее п

Эволюция лежит в основе причин, по которым мы переедаем

Мы не виноваты в том, что мы переедаем. Да, это просто эволюция. Сегодня хочу поговорить с вами на очень интересную тему: как не переедать? Этот воп

Как научится не пропускать тренировки

Сегодня после онлайн-тренировки, обсуждая с девчонками «Вызов 21», Наташа поделилась, что у неё бывает так, что сначала она загорается тренировать

Люди делятся на два типа: одни предпочитают сладкое, другие — соленое

Не секрет, что люди делятся на два типа: одни предпочтут пачку чипсов сладкому, а вторые — наоборот. В недавней статье, я рассказала о том, почему м

Можно ли тренироваться при простуде?

Мини-гид по тому, как быть, если ты заболела/простыла/не очень себя чувствуешь, но не хочешь пропускать тренировки. Данная рекомендация — очень прост

Медитация — полезна по ряду причин

Недавно я рассказывала вам о том, что такое медитация, как она работает и какие виды медитации бывают. Подробнее об этом вы можете прочитать тут.

Какая бывает медитация и как она работает

Медитация сегодня популярна как никогда. Ею объясняют решение множества проблем. А как вы думаете, медитация — хайп современного общества? А вот и н

Как распределить свой день правильно исходя из нашего циркадного ритма

Тайм-менеджмент — прекрасная вещь, которая помогает нам быстро и эффективно справляться с ежедневными задачами, а еще это то, что может причинить на

Как быстро достичь плоского живота, тонкой талии и кубиков пресса?

Плоский живот, тонкая талия и кубики пресса — часто женщины считают, что это одна и та же цель и достичь ее можно одним волшебным способом (или упра

Список различных вариантов, чем можно заменить гантели

Чем можно заменить гантели? Недавно я публиковала статью-тренировку на все тело за 7 минут, в которой предложила вам различные варианты, чем можно

Согревающий осенний суп

Легкий и вкусный морковный суп-пюре с добавлением имбиря прекрасно подойдет для обеда или ужина. Яркий цвет моркови поднимет вам настроение, а имбир

Откуда берется жир на животе? 11 научно-обоснованных причин

Кого из нас не беспокоит «лишний жирок» на животе и боках? Мы мучаемся, сидим на жестких диетах, усиленно качаем пресс, но это мало помогает. Ненави

Простая жиросжигающая тренировка на все тело с гантелями

Все привыкли, что жиросжигающая тренировка по интервалам должна быть супер-быстрой и утомительной. Но это совсем не обязательно. И сегодня я вам это

Разнообразьте свои тренировки данной подборкой

ПроЖивот — именно так называется наш месяц, в котором делаем тренировки на живот по утрам в DreamBodyClub. Месяц, посвященный мышцам живота и пресса

Веганство - не стоит делить мир на черное и белое

Веганство — хорошо это или плохо? Именно об этом пойдет речь в сегодняшней небольшой статье. Я стараюсь придерживаться нейтральной точки зрения, и н

Делай это с утра! 7 упражнений за 10 минут

Пытаясь прокачать определенную часть тела, не стоит забывать, что тренировки следует чередовать и никогда не делать упор только на ногах, попе или ж

18 способов снизить аппетит

Повышенный аппетит, да и вообще, здоровый аппетит — проблема, которая мешает похудеть. Для того, чтобы все-таки достигнуть своей цели, вам следует с

Прокачайте свои ягодицы и живот всего за 7 минут

Моя пятиминутная тренировка сегодня превратилась в тренировку, длинной 7 минут. Пока у нас идет месяц проЖивот, тренировки на живот и пресс — обязат

6 видов жира на животе и теле. Советы, как похудеть в проблемных зонах

Вы задумывались когда-нибудь, почему в одной зоне нашего тела жир уходит быстрее, а в другой — дольше? Или почему в одном месте он откладывается

История участницы DreamBodyClub

У вас бывали в жизни моменты, когда руки опускаются и кажется, что ничего в этом мире не может больше радовать? Каждый, кто хоть раз бывал в таком с

3 лайфхака, как избавиться от увеличения живота после тренировки

Увеличение живота — это прямо противоположный результат тому, что мы ожидаем от тренировки. Верно? Но, оказывается, живот может «вырасти» после

Моя история о том, как я преодолев все трудности, добилась своей цели

Я всегда стеснялась своего живота. Всю жизнь это была та часть тела, которую я боялась оголять, ведь мой тип фигуры — яблоко (это далеко не научный

Скульпт для мышц живота за 5 минут. Домашние интенсивные тренировки

Вы знаете, что такое Body Sculpt? Это разновидность интервальной тренировки, которая развивает выносливость, укрепляет мышцы и сжигает жир. Как

Мышцы кора — это не только мышцы живота

У каждого из нас есть мышцы живота, ведь это — физиология человека. Чтобы пресс был четко выражен, большинству людей необходимо уменьшить жировую

Развенчание мифов: мышцы пресса. Топ-14 популярных заблуждений

Сколько существует различных мифов и заблуждений по поводу похудения, мышц пресса и пресловутых «кубиков» на животе — даже не сосчитать. Только я мо

Интервальная тренировка — комплекс из 5 упражнений за 5 минут

Если вы давно читайте мой блог или смотрите видео на YouTube, то знаете, что короткие тренировки не менее эффективны, чем долгие. Это даже ученые по

Расслабляющие упражнения для поясницы, чтобы снять напряжение и боль

Боль и напряжение в пояснице — одна из самых распространенных проблем, которая возникает из-за сидячего образа жизни. Во время долгого и неправильно

Польза и вред черники: интересные факты, о которых вы не знали

Все мы с детства знакомы с черникой, её можно собирать в лесу всей семьей и готовить из нее варенье или покупать в магазине и есть свежие ягоды…

Есть 5 минут? Сделайте эти упражнения на попу, пресс и ноги дома

Когда планы резко меняются или день становится слишком сумасшедшим, очень просто отказаться от занятий спортом из-за нехватки времени. Но это совсем

ДНК-тест в Англии. Как сдать онлайн и каких ждать результатов

Я предпочитаю сладкое солёному, бешусь от того, что кто-то рядом жуёт и боюсь публичных выступлений больше, чем другие люди. А еще меня любят кусать

Домашние кардио-тренировки для похудения и хорошего самочувствия

Вы давно делали кардио-тренировку? Может разомнемся прямо сейчас? Я подготовила подборку мега-крутых упражнений, которые зарядят вас энергие

Эффективные упражнения для тонуса ягодиц в домашних условиях. Видео

«Слабая попа» (нет, я не обзываюсь!) или слабые ягодицы — это распространенная проблема даже среди спортсменов. А если вы к ним не относитесь, то де

Если болит спина, делайте эту растяжку для здоровья позвоночника

Болит спина? Боль в спине — очень частая проблема в современном обществе. Чтобы не пить таблетки, я предлагаю делать ежедневно эту небольшую приятн

Памятка, как правильно сидеть и комплекс упражнений сидя на стуле

Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Annals of Internal Medicine, чрезмерно длительное сидение без движения увеличивает риск ранней см

Упражнения для правильной осанки с помощью фитнес-резинки

Я часто слышу мнение, что исправить осанку и избавиться от боли в спине, можно только с упражнениями на растяжку. Будто их достаточно для красивой

Почему важно тренировать мышцы кора для красивой осанки

Когда мы делаем упражнения на исправление осанки, одна из важнейших частей нашего тела, на которую нужно обратить внимание, это … (нет не плечи!).

Пилатес — средство для устранения сутулости и исправления осанки

Вы знаете, какие упражнения могут привести мышцы в тонус и выпрямить осанку, сделать вас выше, стройнее и, самое главное, — здоровее?Конечно, пилате

6 эффективных упражнений для подвижности и гибкости плеч

Чтобы осанка была правильная и вы не чувствовали боли в спине, важно не только то, как вы сидите или ходите, но и то, как вы тренируетесь.Если вы мн

Сутулитесь? Упражнение для осанки. Пятиминутки стройности дома

Осанка - это же так важно! Почему она важна - подробно рассказано тут. Сегодня поработаем как над такими моментами, как осанка и растяжка плеч.

Как правильно делать упражнение «кошка-корова» для красивой осанки

🔔 Хотите исправить осанку? Попробуйте наши совместные тренировки с абонементом Active365 – начните бесплатно!Уверена, что многие из вас слышали и з

Правильная осанка. Упражнение от сутулости для раскрытия груди

"Расправь плечи!" - если вы слышали похожую рекомендацию, то вам обязательно стоит прочитать данную статью. У правильной осанки много плюсов: ❇️ Сохраняет ко…

Как осанка влияет на тело и нижнюю часть спины

Сделайте этот мини тест и почувствуйте, что случается с вашей спиной, когда вы выносите голову из равновесия. Присоединяйтесь к нашему июльск

Как улучшить осанку? Марафон Красивая Осанка с Active365

Время поработать над тем, работу над чем откладывали очень долго... Да-да! Предлагаю исправить осанку! Я недавно заметила, что сутулюсь... Как н

Что в моей продуктовой корзине. Подсчет калорий (весна 2021)

Привет, в сегодняшнем видео покажу закупку еды на неделю. Я использую сервис Ocado* (это онлайн супермаркет). Я плачу ежемесячный членский взнос в р

Тренироваться 5 минут или 50? Чем полезны короткие тренировки

Большинство из нас привыкли думать, что тренировки — это обязательно долго, больно и потно. Правда? Что обязательно нужно ходить в зал, тренирова

Польза упражнения ноги вверх к стене

Готовы получить кучу пользы для здоровья простым и расслабляющим способом? Упражнения «ноги вверх» - это восстанавливающая поза йоги, которая помог

Запрета рекламы на вредную еду. Избили врача за правду

На этой неделе много интересных новостей! Начнем с приятных новостей. 1. Мы открыли клуб для новых членов! Абонемент Active365 открыт - вы может

Как тренироваться в зрелом возрасте? Упражнения для людей 50, 60, 70+

В сегодняшнем видео

Ароматный и низкокалорийный суп из батата и сладкого перца

Будем готовить вкусный и полезный суп из батата (сладкой картошки). Это низкокалорийный супчик, вкусный и полезный. Все инструкции в видео.

Как справиться с сезонной аллергией?

Сезонная аллергия - это то, что не даёт большому количеству людей наслаждаться прекрасной весной и заставляет сидеть дома в солнечное время и ждать,

Тур по клубу DreamBodyClub и подписке Active365

Добро пожаловать в Active365! В этом видео я познакомлю вас с важными инструментами клуба, покажу где и что находится, так, чтобы Вы могли с наслаж

Peleton обвиняется в смерти ребёнка. Короткие тренировки работают

Добро пожаловать в обзор недели! Первым делом хочу поделиться с вами небольшим приятным оповещением: В журнале ZIMA Magazine вышла заметка о DreamBo

Я ранее участвовала в программе/курсе/вызове от DreamBodyClub

➡️ Если ранее, вы участвовали в одной из программ DreamBodyClub или проходили фитнес вызов, и доступ к вызову/программе закончился, то всё что вам

Покупка еды: почему я выбираю коробочку Oddbox с овощами и фруктами

Найти вкусные, сезонные овощи и фрукты в Лондоне, с минимальным количеством упаковки - этот тот еще квест. Я делала анализ нескольких подписок

7 причин, почему я не покупаю и не читаю женские журналы

Моё знакомство с журналами началось в подростковом возрасте и на протяжении всего времени было неоднозначным. С возрастом я поняла, что популярные ж

Как девушкам выбрать правильный вес гантелей для тренировок дома

Вы решили начать тренироваться с отягощением? Это прекрасно! Во-первых, это очень полезно, а во-вторых, это несёт за собой огромное количество бонус

Упражнения для круглых ягодиц и плоского живота с гантелями

Круглые ягодицы и плоский живот — стандартное желание почти каждой девушки. Сегодня мы займемся упражнениями именно на эти части тела. Данный компле

Польза эллиптического тренажера для похудения и тренировка

Аэробные упражнения, также известные как кардио, являются ключевой частью сбалансированной тренировки. Когда вы занимаетесь аэробикой, ваше сердце и

Как делать упражнение Прыгающий Джек

Что это за упражнение и какие мышцы работают? Прыгающий Джек - это кардио упражнение, которое ускорит сердцебиение без какого-либо дополнительного

Интервальная тренировка на мышцы живота: Табата на пресс

Сегодняшняя тренировка на мышцы живота поможет вам прокачать пресс всего за 4 минуты! Готовы? ⏰ 20 секунд упражнение⠀⏳ 10 секунд отдых⠀⠀Этот компле

Новичок в тренировках? Делай эти 4 упражнения для стройности

Добро пожаловать в мини тренировку для новичков! Эти 4 упражнения можно делать в любое время и в любом месте. Даже самый не подготовленный к спорту

Можно ли превратить жир в мышцы

Как здорово было бы взять лишний жир в теле и превратить его в мышцы, правда? Возможен ли такой процесс? Первым делом, давайте посмотрим из чего с

С чего начать тренировки? Программа похудения для начинающих

Как здорово, что вы решили начать тренировки! Я расскажу вам о том, что нужно учесть начиная выполнять упражнения и помогу на каждом этапе. Поехал

Как добится цели? 7-дневный курс по правильной постановке целей

Нам всем, порой, не хватет мотивации... ...или дисцилины... или и того и другого! На самом же деле, всё, что нужно, для того чтобы добиться желае

Как и зачем использовать сообщество DreamBodyClub

Сообщество - отличное место для общения и поддержки друг друга в достижении фитнес-целей! Не забудьте вставить фотографию в аватар вашего профиля -

Мотивация: никто не смеет говорить тебе, что ты чего-то не можешь

Если очень захотеть — можно в космос полететь 🚀 Илон Маск постоянно доказывает нам это своими новыми ракетами, которые не только взлетают, но и при

Фит-минутка: упражнение 1 - прыжки в стороны из стойки на руках

Приветик! Моя цель - помочь вам внедрить упражнения в ваш день. Я хочу, чтобы это было просто, весело и эффективно. Этим упражнениям я открываю ру

4 упражнения на всё тело дома: ты решаешь сколько раз делать

Тренировка дома — что может быть удобнее? Сегодня я приготовила для вас интересный вариант — мини тренировка. Какой она будет, и как долго она будет

Как делать упражнение приседание

Какие мышцы прорабатывает упражнение приседание? Правильное приседание укрепляет мышцы бёдер, ягодиц, пресса, квадрицепсов, спины и подколенные сух

Как найти нужную тренировку или рецепт при помощи фильтров

Найти идеальный рецепт или тренировку - это очень просто! После того, как вы войдете в свою учетную запись Dream Body Club, перейдите к рецептам и

Делайте эти 4 упражнения для стройных ног и плоского живота

4 супер упражнения на пресс и ноги Упражнения на пресс и ноги — двойной удар! Разве можно отказаться такого кайфа? К тому же, данная тренировка

Что такое DreamBodyClub и как он поможет вам создать фигуру мечты?

Что такое DreamBodyClub? Dream Body Club - это платформа для здоровья и фитнеса, разработанная для женщин. Если вы хотите подтянуть тело, похудеть,

Идеи подарков для фитнес и ЗОЖ любителей к новому году 2021

1. Носки Главное подобрать носки по характеру или по другим качествам/ хобби человека. Идей миллион. Например, для себя я нашла носки с белка

Кофе полезно или вредно для здоровья и похудения?

Каждый день миллиарды людей полагаются на кофеин, чтобы проснуться, пережить ночную смену или приподнять настроение в середине дня. Этот натураль

Лучшие упражнения снимающие боль при защемлении седалищного нерва

Защемление седалищного нерва, а также боль в пояснице и ягодицах — проблема, которая знакома многим. В сегодняшнем видео вас ждут простые упражнения

Причины возникновения и симптомы защемления седалищного нерва

Вы просто живёте и занимаетесь своими делами, как вдруг...Вашу нижнюю часть тела поражает боль. Боль в пояснице и ягодицах, защемление седалищного н

Гороховый суп с мятной ноткой

Очень быстрый в готовке суп, погрузит Вас своей лёгкостью и свежестью в лето. Ингредиенты: на 2 порции 1 небольшая луковица мелко нарезанная

Авокадо: полезно или вредно для похудения и женского здоровья

В последнее время авокадо стал невероятно популярным фруктом среди людей, заботящихся о своем здоровье. Авокадо — это еще и суперфуд, что неудивител

Ошибки в приседаниях - 5 самых распространенных ошибок в приседе

Приседания - это базовое упражнение, которое нужно уметь делать правильно! Когда вы приседаете, работает всё тело, а не только ягодицы или ноги. С

Сколько часов нужно спать? Как посчитать во сколько ложиться

Сколько вы спали прошлой ночью? А ночью до этого? А вы знаете сколько вам нужно спать? Часто, отслеживание графика сна не является главным приоритет

Что выбрать: смарт-часы или фитнес-браслет? Мой обзор FitBit Charge 4

В последнее время гаджеты стали неотъемлемой частью нашей жизни. Если вы идете в ногу со временем, то наверняка вы уже приобрели или задумывались о

Универсальная разминка перед любой тренировкой за 5 минут

Перед тренировкой обязательно разогреваться - лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки! Выполняйте следующий комплекс упражнений,

Лучшая быстрая разминка перед любой тренировкой за 5 минут

Эта разминка подойдёт к любой тренировке, просто включайте и повторяйте! Упражнение 1: бег на месте (30 сек) Упражнение 2: Высокие коленки (30

Разминка перед тренировкой: что можно делать и чего делать нельзя

Упражнения для разминки могут помочь подготовить ваше тело к более напряженной деятельности и облегчить выполнение упражнений. Итак, зачем же

ВИИТ на всё тело за 5 минут без инвентаря | Тренировки дома

Если вы зашли прочитать эту статью, вероятно, у вас есть немного свободного времени. Вместо того, чтобы продолжать далее смотреть в экран телефона,

Всё, что вы хотели знать о тыкве для похудения и не только

Для меня тыква - главная красотка осени! Даже когда яркие листья деревьев уже опали и превратились в коричневое месиво, оранжевая кра

10 Ошибок в похудении, которые совершают ВСЕ и как их исправить

«Как похудеть? Я все делаю правильно: слежу за питанием, занимаюсь спортом, и не ничего не получается» — признавайтесь, у вас тоже так было? Кажет

Лучшие продукты при запоре

С запорами встречается 20% всех людей на планете. ⠀⠀Запор может случится по множеству причин: стресс, путешествие, отсутствие клетчатки в рационе, с

Вкуснейший тост с авокадо и яйцами

Ингредиенты: 1 авокадо 50 мл йогурта Кайенский перец 4 веточки кинзы (кориандр) 2 яйца 60 гр потертого сыра Многозерновой хлеб 4-6 кус

Что такое висцеральный жир и как от него избавиться

Висцеральный жир — это жир, который подвергает даже стройняшек/худышек возможности заработать противные хронические болезни: диабет 2 уровня, боле

Лучшие упражнения для плоского живота

Согласитесь, многие из нас задумывались, какие же упражнения лучше делать, для того, чтобы добиться плоского живота? Планку? ...какая инстаграмная

Суп-карри с цветной капустой, сладкой картошкой и чечевицей

Этот овощной супчик и согреет и порадует своими яркими красками. Ингредиенты: на 5 порций 2 столовые ложки оливкового масла (или кокосового) ил

Как правильно делать становую тягу

Какие мышцы работают при становой и мертвой тяге? Во время выполнения упражнений нагружаются мышцы бёдер и голеней, ягодицы, разгибатели спины. В д

Ягодичный мостик — техника выполнения и распространённые ошибки

Существуют упражнения, которые являются основными в тренировках. Одно из таких базовых упражнений — ягодичный мостик. Я люблю это упражнение за

Ошибки которые делают девушки в отжиманиях

Привет, друзья! Просматривая ваши отчёты, я заметила, что ошибки повторяются, поэтому я сняла для вас видео-шпаргалку, чтобы вы могли себя проверит

Как правильно отжимания от пола - техника выполнения плюс упрощения

Друзья, отжимания - это невероятно эффективные упражнения и очень печально, что не многие могут его делать. В этом видео я покажу и расскажу о принц

Зерновая культура с самым большим содержанием белка

Киноа, также как и амарант - мои недавние открытия. Сколько всего еще неизведанного в мире! :) Киноа и амарнт являются псевдо-зерновыми культурами,

Как измерять процесс похудения? Измерения, фотографии и видео

Шаг, которого многие бояться и стараются избегать — отслеживание прогресса, благодаря замерам тела. Этот момент — один из важнейших мотиваторов

Самые полезные растительные масла

Сегодня поговорим о тех маслах, которые стоит употреблять в пищу, на которых можно жарить и какие стоит принимать в виде добавок. 00:20 Льняное мас

13 лучших причесок для спорта и фитнеса

Бывают ли у Вас проблемы с волосами во время тренировки? Я собрала самые лёгкие и красивые фитнес прически, которые помогут вам сконцентрироваться

Успокаивающая растяжка перед сном

Успокаивающая растяжка перед сном — лучшее завершение дня! Комплекс упражнений, направленный на расслабление и приведение тела и сознания в состоян

Как пешие прогулки помогут похудеть

Регулярные пешие прогулки на свежем воздухе укрепляют здоровье и улучшают самочувствие. Это все знают! Во время ходьбы: Укрепляются дыхательна

Как правильно дышать при выполнении упражнений?

Самое главное правило здесь - это дышать! :) Как в йоге, в беге, так и в силовых упражнениях. Это не шутка! Часто вижу, что люди напрягаясь забываю

Высокоинтенсивная тренировка для сжигания калорий для ноги стройных

Всего тренировка длится 8 минут. Поработаем над ножками и нижней частью живота. Аэробная интервальная тренировка отлично подходит для любого уров

Интенсивная тренировка для ног и ягодиц. Фитнес дома.

Сегодняшняя тренировка направлена на упражнения для ягодиц и ног. Её может выполнять как начинающий, так и продвинутый. Для упражнений вам понад

Растяжка после кардио тренировки для начинающих

Отличная растяжка, которая подойдет для тех, кто сделал тренировку на нижнюю часть тела. Если ваша тренировка включала упражнения на ноги, ягодицы

Утренняя йога практика приветствие солнцу

Для развития гибкости не нужно делать сразу очень много. Хватит, например, появлению такой привычки, как утренний комплекс растяжек. Для этого можно

Растяжка упражнения для спины и шеи за 5 минут.

Представляю вашему вниманию растяжку для шеи и спины. Уверена, выполнив её, вы почуствуете прилив энергии и радости.

8 эффективных упражнений для тонкой талии

«Упражнения для тонкой талии» или «тренировка для уменьшения талии» — неважно, что вы вводите в поисковую строчку, находясь в поисках «волшебных»

Динамичная растяжка после тренировки

Динамическая растяжка помогает избавиться от болей в спине и пояснице, она улучшает осанку и избавляет от мышечных болей, которые появляются после и

Упражнения для красивых плечей

Отличные упражнения, которые проработают не только ваши плечи, но и дадут нагрузку на ноги, ягодицы и пресс. Поехали!

Вечерняя растяжка с закатом

Качаем ягодицы дома

Вместо предложенного разогрева, делайте разогрев, который будет вам по силам. Например, бег на месте или прыгающие Джеки. Упражнения: Яго

7 лучших упражнений с эластичной лентой

7 лучших упражнений, которые вы можете делать дома для похудения и тонизирования всех мышц тела: икр, внутренней поверхности бедра, бедер, ягодиц, п

А у вас есть аллергия на солнце? Полиморфный фотодерматоз

Если, весной, прогулявшись несколько часов под солнцем, вы, как и я, заметили на руках и шее сыпь, которая чешется, тогда, возможно, у вас есть ‘

Как начать бегать по утрам?

Тренировка или бег с утра — это подвиг, победа над собой и отличное начало дня. Отстрелялся, и с чувством выполненного долга пошел покорять начина

Война - проблемным зонам: как, почему и что делать?

Как мы уже установили, не существует волшебных палочек и пилюль, которые помогут нам похудеть в каком-то одном месте, да и в целом похудеть. Исполь

Комплекс упражнений на внутреннюю поверхность бедра

Добро пожаловать в цикл тренировок: Война проблемным зонамПервой группой мышц, которую мы будем прорабатывать, является известная многим группа п

Растяжка на каждый день для начинающих

Наблюдая за кошками, можно очень многому научиться. Во-первых, кошки часто потягиваются. Когда они просыпаются, широко зевают и сильно выгибают спин

Комплекс упражнений для подготовки к лыжным каникулам

Поздравляю, у вас намечаются лыжные каникулы. Прежде, чем ехать в горы, вы наверняка запаслись спортивным костюмом и другими важными для вас вещам

Какой должна быть тренировка для жиросжигания?

Сегодня я хочу рассказать вам о том, какой должна быть тренировка для жиросжигания. Конечно, не существует тренировки и принципов, которые на 100% п

11 самых популярных оправданий от занятия спортом и что с ними делать

Занятия спортом — безусловно труд, дисциплина, время и сила воли. Многие из нас, к сожалению, зачастую придумывают оправдания, чтобы спортом не зани

Как похудеть, занимаясь плаванием

Думаете худеть, занимаясь плаванием? Тогда у меня для вас сразу три хорошие новости. Новость номер один – похудеть, заним

Где я покупаю одежду для фитнеса и инвентарь? Как правильно выбрать? Удачные и неудачные покупки

Сегодня я хочу вам рассказать (и показать), где я покупаю одежду для фитнеса и спорт инвентарь. Где найти хорошие бюджетные варианты и стоит ли того

Fit–Minute - Тренироваться босиком или в кроссовках

Тренироваться босиком очень полезно. Наши ступни имеют 38 костей и огромное количество мышц, связок и сухожилий, которые из–за того что мы носим обу

Простой рецепт тыквенного супа-пюре для похудения

Рецепт, проверенный временем - просто, вкусно и сытно! И готовится всего 25 минут. Ингредиенты на 6 порций: 2 столовые ложки оливкового ма

Растяжка мышц голени и мобильность голеностопа для приседаний

Во время выполнения глубокого приседа тазобедренный, коленный и голеностопный суставы должны уходить в максимальную флексию, чтобы тело приняло сбал

Как правильно делать упражнение

Что это за упражнения и какие мышцы работают? Выпады - это базовое упражнение для ног, которое задействует ягодицы и мышцы бедер (главным образо

Запеченная каша с бананами

Ингредиенты: на 4 порции 150 гр овсяных хлопьев 1 чайная ложка молотого мускатного ореха 600 мл миндального молока 3 ст. ложки

Веганство и здоровье: личный опыт и неожиданные последствия

В этом посте я делюсь своей историей перехода с растительного питания обратно на смешанное. Это не попытка кого-то переубедить или навязать свою точку

Как научиться стоять на руках. Туториал для девушек.

Как научиться делать мостик. Туториал.

Сегодня рассмотрим объяснения к видео-инструкциям «как встать на мостик». Поскольку прогиб в спине довольно сильный, стоит подходить к этому де

5 неприятных ошибок после тренировки

Порой мы сталкиваемся с определенными ситуациями в жизни и задаем себе вопрос: «почему так случилось?». Но немного поразмыслив, понаблюдав,

Список сезонных продуктов на сентябрь. Влог, что я ем за день.

Привет, красавицы! Сегодня у нас сборная “солянка” из рецептов и у меня появилась удивительная идея, которую я воплощу в жизнь, начиная со следующе

Организация и хранение стеклянных банок на кухне.

Привет! Сегодня делюсь тем, как я повторно использую пустые банки из под продуктов. Пустые банки, особенно если они одного и того же размера, очен

Мои кухонные гаджеты и инструменты

Привет, друзья! Надеюсь вам понравилась экскурсия по кухне и, чтобы не отвечать на повторяющиеся вопросы, я расписала имеющиеся у меня гаджеты и пр

Фитнес-гаджеты: помогают или мешают похудению?

Интересное исследование провели американские исследования, доказав, что фитнес-гаджеты мешают похудению. За первые 6 месяцев обе группы потеряли пр

Самый простой рецепт хумуса

Ингредиенты 330 гр (2 чашки вареного нута или 1 консервная банка), слейте жидкость, но не выкидывай

Факты и мифы о сладком перце, о которых вы не знали

Сладкий перец, или как его еще называют — болгарский перец — это вкусный и полезный овощ. Или не овощ? Давайте разберем 8 фактов о сладком

Карри из баклажана

Идеальный ужин в холодный осенний или зимний вечер. Комбинация карри, кокосового молока, имбиря и

Как начать бегать? Всё что важно знать

На дворе весна и, вероятно, не у всех еще появилась возможность тренироваться на улице, но, с улучшением погодных условий, эта возможность обяз

Всё что вы хотите знать о плавании, ответы на вопросы

Привет, друзья! Сегодня мы с Дашей ответим на ваши вопросы о плавании: как начать, нужен ли тренер, как похудеть, плавая, как избавиться от ст

Картофельный салат с тофу

Вкусный и простой салат, который можно подавать, как основное блюдо или приготовить на праздничный сто

5 лучших упражнений для круглых ягодиц

Приветик! Сегодня мы будем работать над мышцами ягодиц. Я покажу вам 5 упражнений, которые проработают все части ягодиц, не только большую ягод

Как правильно выбрать фитбол?

Фитбол - отличный инвентарь, который бросает вызов всему телу. Когда мы ложимся/садимся на мяч, наши ноги и пресс напрягаются,

Пестициды в овощах и фруктах. Как правильно мыть свежие продукты?

Нет никаких сомнений в том, что пестициды могут быть вредны, как для людей, так и для других организмов: животных и насекомых.

Активация ягодиц — что это такое? Зачем она нужна?

Сегодня поговорим об очень важной и популярной теме — активация ягодиц. Многие люди проводят большую часть жизни сидя целый день за столом, с

Супер упражнение для мышц живота

Приветик! Сегодня делюсь одним упражнением - скручивание с поворотом, которое обязательно стоит делать, если вы хотите получить красивые мышцы

Новый фитнес для женщин

В сегодняшнем обзоре недели поговорим о том, как позитивное мышление и оптимизм помогают нам быть здоровыми и какой новый вид фитнеса предпочита

Фитнес-гаджеты: помогают или мешают похудению?

Интересное исследование провели американские исследования, доказав, что фитнес-гаджеты мешают похудению. За первые 6 месяцев обе группы пот

Тренировка для исправления сутулости. Упражнения для красивой осанки

Красивая осанка - залог уверенности в себе. Как перестать сутулиться? Для отличной осанки и прекрасного настроения, выполняйте эту растяжку каждый

Тренировки и боль в спине. Как тренироваться чтобы не навредить?

В течение жизни спортсмены, фитнес-энтузиасты и даже люди, которые никогда не тренировались сталкиваются с одной и той же проблемой - боль в спине.

Бургер из черной фасоли

Ингредиенты: 4 порции 1/2 банки (1 банка- 425 г) черной фасоли + 1 ложка 1/4 среднего белого лука 2 зубчика чеснока 1/2 чашки (

Книги: Transcend, Здоровые ноги за 10 шагов, В поисках потока

ПРИВЕТ! Друзья, как ваши успехи? Как продвигается вызов по чтению книг? Удалось организовать свое время и прочитать что-нибудь интересненькое?;) М

Самый простой рецепт миндального печенья

Ингредиенты: на 16 печенек 2 чашки миндальной муки 1/2 ч. ложки пекарского порошка 1/3 чашки кленового сиропа 2 ч. ложки ванильного экст

Как повысить уверенность в себе

В прошлом году Кристофер (мой молодой человек) и я прошли пешком 850 км, начав от двери нашего дома в Лондоне и закончили этот поход в

Нельзя есть после шести для похудения. Правда?

Привет, ребята! Как всегда, отвечаю на ваши вопросы. Сегодня тема не новая, но зато вы сможете посмотреть на неё с другой стороны. Источники на ис

Вот почему вреден растворимый кофе

Вы меня много раз спрашивали о том, стоит ли пить растворимый кофе. И я уже так много раз отвечала на этот вопрос, что наконец-то созрела, чтобы сде

Книги: Витамания и Сила привычки

Сегодня хочу обсудить с вами новые книги. Очередная подборка из полезностей и вкусностей для нашего интеллекта и внутреннего развития. Первой в моем

Как правильно делать упражнение планка | планка на локтях

Что это за упражнение? Упражнение планка включает в работу сразу несколько групп мышц. Особенно интересно то, что для этого упражнения не нужны с

Как полюбить себя и своё тело

Как полюбить себя и своё тело? Когда ты любишь себя и своё тело, тогда на тебя не влияют чужие слова и критика. Ты знаешь свою ценность, умеешь цен

Быстрое вегетарианское карри

На 4 порции (или на 2 порции для очень голодных людей!) 300 сладкой картошки (батата) 2 средних головки лука/одна большая 2 зубчика

«Мозг во сне», «Другой ты!» и «Китайское исследование на практике»

Вы часто спрашиваете, какие книги стоит прочитать, чтобы более детально разобраться в тех или иных вопросах мира фитнеса и сбалансированного здорово

Мясо вредно! Так ли это? Факты и комментарии

Некоторые источники информации, о которой я упоминала в видео и которые могут вас заинтересовать: Пресс-релиз Всемирной Организации Здравоохранения

Рецепт быстрого и вкусного обеда. Идея для пикника

Ингредиенты: на 2 порции Нут: 1 банка нута (425 г), промытые и просушенные (или отмочите и отварите сами) 1 ст. ложка (15 мл) оливкового масла

Как легко изменить привычки, ГМО комары, Прима-балерина и Мифы

Привет! Ссылки на новости, о которых я говорила в ВИДЕО : Открытия недели Красные пандочки Новости недели #1:

Проблемы с обвисшей кожей после похудения

00:27 из чего состоит кожа 00:47 из чего состоит внутренний слой кожи 01:01 что случается с кожей когда вы худеете 01:20 что делать если кожа обв

Как правильно выполнять позу Собака Мордой Вниз

Что это за поза и какие мышцы работают Эта поза одновременно тренирует и растягивает мышцы, расслабляет и наполняет энергией. Собака мордой вниз по

Английский пастуший пирог - веганская рецепт

Ингредиенты: на 6 порций Чечевица с овощами: 1 средний лук, нарезанный кубиками 2 зубчика чеснока, измельченный 1 и 1/2 чашки сырой коричнево

Как сделать мюсли дома. Гранола на завтрак

Рецепт вкусного и полезного завтрака. Хрустящая и ароматная гранола готовится очень просто. Всего-то нужно взять овсяные хлопья (вместо них иногда исп

Что такое глютен и чем он вреден? Вода и еда. О ягодах годжи

«Рецепты без глютена», «Наш продукт не содержит глютен» — да что же такое этот вездесущий глютен, и почему его все так боятся? Глютен — это белок,

Эффективен ли зелёный кофе для похудения или это миф?

Сегодня поговорим на важные темы: 00:59 Об очередном тренде в мире добавок и еды - о зеленом кофе. Экстракт зелёного кофе - эффективен ли он для

Лучший вызов приседаний под песню Moby – Flower

Я обожаю этот вызов! Если вы еще не пробовали - вы должны это сделать! Это очень-очень весело и заодно - супер тренировка для мышц ног и ягодиц.

Еда после тренировки, Обруч hula hoop для похудения

Сегодня поговорим о еде после тренировки, стоит ли крутить обруч и как нарастить мышцы худея. В сегодняшнем выпуске

Почему стоит вес. Эффект плато при похудении

Сегодня обсудим 4 вопроса: 0:32 Почему я не худею? Эффект плато или как сдвинуть вес?04:35 Стоит ли тренироваться во время простуды?06:04 Как умень