Что выбрать: смарт-часы или фитнес-браслет? Мой обзор FitBit Charge 4

В последнее время гаджеты стали неотъемлемой частью нашей жизни. Если ты идешь в ногу со временем, то наверняка ты уже приобрела или задумывалась о приобретении таких устройств, как смарт-часы или фитнес-браслет. Прежде, чем начать поиск, тебе следует определить цель: ты ищешь простой трекер активности для отслеживания шагов и пройденного расстояния, или тебе нужен гаджет с более продвинутыми функциями для бега или плавания?

Смарт-часы или фитнес-браслет: что выбрать? 

В этом руководстве я объясняю, почему фитнес-трекер для меня на данный момент является лучшим выбором из всех носимых устройств. 

Перед покупкой FitBit Charge 4, я сделала глубокой анализ рынка, который помог мне с выбором. 

Первым делом скажу, что я сразу сделала выбор в пользу фитнес-трекера, а не умных часов, из-за следующих причин:

• Я хотела следить за ежедневной активностью 24 часа в сутки. Также, я хотела чтобы трекер мне не мешал. Кроме того, он должен был быть прочным и долго держать заряд. У браслетов батарея обычно держит около 6-7 дней, в то время как батареи умных часов хватает на срок не больше суток.
• Для меня было важно быть постоянно подключенной к моему телефону, отвечать на звонки, читать сообщения и другие уведомления для меня скорее минус, так как я и так легко отвлекаюсь.

Основываясь на вышеперечисленных факторах, я выбрала фитнес-трекер. Таким образом я уменьшила количество вариантов для исследования рынка. Из всего предложенного, я выделила:  кольцо Oура (Oura Ring).

По нескольким причинам, всё же пришлось отказаться от него. Основная  причина: высокая цена и ограничения в функционале. 

На данный момент на рынке существует огромное количество фитнес-трекеров стоимостью от 20 фунтов. Цена Oура, например, 250 фунтов. Кстати, интересный факт состоит в том, что по исследованиям точности таких гаджетов, цена не всегда означает точность.

Фитнес-трекеры предлагают множество различной информации и могут иметь до 11 сенсоров в одной модели. Например, есть трекеры, которые скажут тебе, что солнце слишком яркое и пора мазаться кремом. Наблюдать за большим количеством информации интересно, но к сожалению, много сенсоров также означает, что время зарада сокращается.

Для себя я сформировала список важных функций, которые я бы хотела иметь в своём фитнес-гаджете.

Итак, что для меня было важно:

1. Показания должны быть точными. По результатам лабораторных исследований некоторые фитнес-трекеры завышают количество сожженных калорий. Если ты полагаешься на эти данные, то это может привести к перееданию. Также, некоторые фитнес-трекеры заявляют наименование определённых функций, которых при пользовании не обнаруживается.
2. Комфортен, удобен при носке
3. Прост в использовании
4. Долгое время заряда
5. Наличие ГПС
6. Возможность считывать шаги (педометр)
7. Возможность считывать пульс; встроенный монитор сердечного ритма это полезная функция, и, если она точна, она может помочь тебе отслеживать твою активную зону сердечного ритма (это особенно полезно, если ты хочешь сжечь жир), и измерять улучшения в тренировках.
8. Возможность подсчета калорий
9. Водонепроницаемый
10. Легкая синхронизация с телефоном и другими приложениями

Я прочитала несколько десятков сравнительных статей, посмотрела много видео на YouTube и теперь также могу добавить свои комментарии к тому, почему я выбрала именно Fitbit Charge 4.

По своим показателям и по соответствию вышеперечисленным критериям, самым точным и нормальным по цене и удобным для меня оказался FitBit Charge 4.

Почему FitBit Charge 4?

По оценке независимого журнала Which, по состоянию на май 2020 FitBit являлся лучшим фитнес браслетом. Сейчас он так же не уступает своё место. Оценка проводилась не исходя из обзоров пользователей, а по итогу лабораторных тестов. FitBit сравнивали как с дешевыми, так и с дорогими соперниками.

FitBit Charge 4 стоил мне 130 фунтов. Есть возможность взять предыдущую версию FitBit Charge 3, хорошо сэкономив и не потеряв много функционала.

Что такое фитнес-браслет FitBit и как он выглядит? 

• Имеет OLED-экран (organic light-emitting diode, oрганический светодиод) с разрешением 110x160, которым, как и в других моделях этой серии.
• Им можно управлять, нажимая боковую кнопку и касаясь или проводя пальцем по экрану. Экран монохромный, как и в более ранних моделях FitBit.
• Размер корпуса 36x23x13 мм (в x ш x г). Ремешок из силикона, черного или фиолетового цвета. Есть возможность приобрести специальные версии, которые имеют более элегантный тканый ремешок.

• При покупке, тебе присылают 2 ремешка: длинный и короткий. Если ты не хочешь носить один и тот же ремешок, то у тебя есть возможность его поменять, снимается он легко. Единственный минус, который я выделила: если туго застегнуть ремешок, рука начинает сильно потеть.

 FitBit совместим с Android 7.0 и более поздними версиями, а также с iOS 12.2 и версиями новее. Всю статистику можно смотреть в приложении на телефоне.

Функции FitBit Charge 4 

• Возможность отслеживать шаги, пройденное расстояние и сожженные калории
• Наличие высотомера для отслеживания пройденных этажей
• Возможность измерять шесть видов спорта: бег (на открытом воздухе или на беговой дорожке), велоспорт, эллиптические тренировки и плавание. К сожалению, отдельных видов тренировок таких как силовые, йога, в нем нет
•  FitBit Charge 4 имеет встроенный GPS, поэтому ему не нужно использовать GPS твоего телефона для отслеживания маршрута, когда ты гуляешь, бегаешь или едешь на велосипеде. Это долгожданное дополнение, так как в предыдущей версии Charge 3 его не было.
• Автоматическое определение тренировки. Тебе не надо сообщать FitBit, что ты тренируешься. Он автоматически определяет, когда ты начинаешь тренировку (но не предоставит тебе GPS-карту твоего маршрута, если ты не выбрала упражнение вручную). По умолчанию тебе нужно тренироваться не менее 15 минут, чтобы сработало автоматическое определение. В настройках можно изменить это. ВАЖНО! Ты не можешь вручную редактировать записанную тренировку, если считаешь, что время неверно. (некоторые трекеры дают такую возможность)
• Он оснащен круглосуточным пульсометром, который непрерывно работает в фоновом режиме для записи твоего пульса. Также, он снимает показания каждую секунду во время тренировки и каждые 5 секунд в остальное время. Это должно помочь тебе увидеть, достаточно ли ты напрягаешься во время тренировок и выявить какие-либо тенденции. Например, вызывают ли определенные сценарии  твоей жизни регулярное повышение частоты сердечных сокращений.
• Уведомления трекера. Трекер будет жужжать, когда ты достигнешь целевых зон частоты пульса во время тренировки, и ты сможешь посмотреть свои зоны частоты пульса в приложении после тренировки.
• Мониторинг сердечного ритма. FitBit заявляет, что мониторинг сердечного ритма 24/7 помогает ему более точно отслеживать количество сжигаемых калорий. Он также следит за "минутами активной зоны" (это измерение, которое объединяет данные о твоей частоте пульса в состоянии покоя, частоте пульса на тренировке и возрасте).
• FitBit Charge 4 также может дать тебе оценку VO2 max. Это измерение кислорода, который ты потребляешь во время тренировки, и, следовательно, твоего состояния сердечно-сосудистой системы.

А вот и минус, о котором я тебе просто должна рассказать!

Я говорю об измерении такого параметра как   «изменчивость сердечного ритма» (Heart Rate Variability или HRV). Это очень важный показатель, который рассказывает о состоянии не только твоего сердца, но и симпатической и парасимпатической нервной системы, а также о том, как тело восстанавливается и готово ли оно к новому стрессу. Скоро я тебе об этом расскажу, поскольку готовлю более подробный материал для нашего членского клуба.

Другие функции FitBit Charge 4 

FitBit Charge 4 также может отслеживать сон, основанный на твоих движениях и ритме пульса, и разбивать его на: легкий, глубокий или быстрый сон.

Ты сможешь увидеть это в виде диаграмм и графиков в приложении. Стоит помнить, что данные о сне, которые ты получишь от любого носимого устройства, могут быть только приблизительными, поэтому их не следует воспринимать слишком буквально.

Ты можешь вручную изменить время начала и окончания сна, если считаешь, что записанные данные неточны. Приложение также даст тебе оценку сна, основанную на всей информации, которую он собирает во время твоего ночного сна. Также есть возможность перейти на FitBit Premium, чтобы получать информацию о частоте пульса во сне и периодах беспокойства (и учитывать их при оценке твоего сна).

Fitbit Charge 4 оснащен пульсоксиметром, также известным как датчик SpO2, который может сообщать об изменениях уровня кислорода в крови в течение ночи. Если ты видишь большие колебания, это может указывать на нарушения дыхания, такие как апноэ во сне, когда твоё дыхание временно останавливается и восстанавливается во сне. Естественно,  это не медицинское устройство, поэтому если тебя что-либо беспокоит, лучше обратиться к врачу. 

Эта модель также не может снимать показания пульсоксиметрии по запросу, как некоторые другие.

Если ты, скажем, увлекаешься альпинизмом и хотела бы снимать показания пульсоксиметрии в дневное время, этот браслет не для тебя!

Его водонепроницаемость составляет 50 метров, поэтому ты можешь носить его в бассейне и в душе.

Как и другие устройства FitBit, ты можешь использовать его для отслеживания женского здоровья: отслеживание менструации и прогнозирование вероятности наступления овуляции. 

FitBit имеет уже встроенные управляемые дыхательные упражнения, для контроля стресса, которые основываются на твоем пульсе.

Также, у тебя есть возможность перейти на FitBit Premium (для этого нужно будет платить £7.99/ в месяц или £79.99 в год), что даст тебе доступ к программам тренировок с инструкциями, упражнениям на осознанность и многому другому.

У FitBit есть NFC для бесконтактных платежей через FitBit Pay, если твой банк совместим (Wise и Revolut работают). Это может пригодиться, если ты вышла на утреннюю пробежку и тебе нужно остановиться, чтобы купить, например, напиток, но нет кошелька.

В момент поступления телефонного звонка, ты можешь увидеть, кто звонит, а также можешь принять звонок, который затем будет поступать через твой смартфон (ты не можешь получить звонок через сам трекер или отклонить звонок). Также, у тебя нет возможности звонить через трекер.

У тебя есть возможность получать уведомления о текстовых сообщениях, календарных уведомлениях и уведомлениях в социальных сетях.

Когда ты получишь сообщение, ты видишь имя или номер отправителя, а также содержание сообщения. Пользователи Android могут отвечать одним из пяти предустановленных ответов или смайликов, а пользователи iOS нет.  

Если у тебя есть учетная запись Spotify, ты можешь использовать приложение Spotify на FitBit Charge 4 для управления тем, что играет на твоем смартфоне. Это еще одно обновление предыдущего Charge 3. 

Насколько тяжела установка?

Настроить FitBit на телефоне Android было невероятно просто (мы установили его на Sony, телефон Кристофера). Он обнаружил трекер, как только мы подключили зарядное устройство, и направил нас в приложение Google Play Store. На iOS мне нужно было найти трекер и установить приложение вручную.

Как и в случае с другими трекерами FitBit, тебе необходимо создать учетную запись FitBit. Ты можешь использовать приложение для выполнения таких задач, как изменение циферблата (у тебя есть 24 варианта на выбор), выбор уведомлений, которые ты хочешь активировать и управление своей учетной записью.

Автоматические цели устанавливаются для таких вещей, как шаги или потребление воды, но ты можешь изменить их в зависимости от того, что нужно именно тебе.

Мне очень нравятся мотивационные сообщения, которые я получаю, когда я достигла цели, или побуждающие меня двигаться, когда я засиделась, например. Также, очень нравятся мотивационные уведомления, которые они высылают, по достижению разного количества пройденных километров, ступенек.

Ты можешь связаться с друзьями и семьей, которые также являются пользователями FitBit, и поделиться с ними своей статистикой или принять участие в соревнованиях против них.

В приложение можно вводить еду, чтобы следить за калориями. К сожалению, я не пользовалась этой функцией, поэтому не могу рассказать тебе насколько она хороша. 

Использование

 Трекер весит всего 25,5 г, поэтому его можно носить как днем, так и ночью. Поначалу ремешок кажется немного жестким, но через время он становится более удобным.

Экран хорошего качества и достаточно прочный, чтобы выдержать неровности и царапины. Могут возникнуть трудности читать дисплей при ярком свете. Это усугубляется отсутствием контрастности, так как экран монохромный. В некоторых отзывах люди жаловались, что им было сложно использовать его на улице в солнечный день. У меня таких проблем не было.

В трекере, как и в приложении, легко ориентироваться. С помощью приложения ты получаешь много данных, представленных в виде понятных и полезных графиков и диаграмм.

Тем не менее, как и другие FitBit, Charge 4 не охватывает спорт на том же уровне детализации, как некоторые фитнес-часы: ты не получишь беговых данных, а также если ты занимаешься велоспортом, ты не узнаешь частоту вращения педалей, например, поэтому, я считаю что, FitBit Charge 4 подойдет тем, кто увлечен фитнесом, но не профессиональным спортсменам.

Насколько он точен?

 В лабораторных теста журнала WITCH он показал впечатляющую точность при отслеживании шагов, расстояния и частоты пульса.

Как долго работает батарея?

 У меня браслет держится неделю, что очень здорово! Для быстрой подзарядки (за 30 мин) ты получишь 47% заряда, в то время как полная зарядка после разряда занимает около 2,5 часов. 

Что еще тебе нужно знать?

FitBit прошел все тесты конфиденциальности и безопасности, что помогает не беспокоиться о защите нашей информации в интернете.

Стоит ли покупать?

 Для большинства пользователей: да, это отличный трекер с множеством функций, точным отслеживанием и хорошим временем автономной работы.

Для спортсменов: нет, лучше подобрать гаджет более глубоко следящий за нужными именно тебе данными.