Фитнес-гаджеты: помогают или мешают похудению?
Оксана Новожилова
Интересное исследование провели американские исследования, доказав, что фитнес-гаджеты мешают похудению.
За первые 6 месяцев обе группы потеряли приблизительно одинаковое количество веса. Но потом всё поменялось.Группа, которая худела с фитнес браслетами набрала вес обратно. И к концу 2 года, группа, которая не носила фитнес гаджеты потеряла в среднем 6 килограмм, а группа, с фитнес-браслетами, похудела только на 3.5 кг.
Мои выводы:
- Фитнес-гаджеты не помогают научиться понимать своё тело и дают ложное ощущение комфорта, убеждая нас, что всё "под контролем"
- Похудеть в короткие сроки возможно с фитнес-гаджетами и без, намного важнее удержать вес.
- Нужно больше исследований в этой области и больше исследований с разными-гаджетами.
Источники:
Учёные: Фитнес-гаджеты мешают похудению
Fitness trackers may not aid weight loss, study finds
Медитация во время мытья посуды или твои первые шаги к осознанности.
- Подойдя к раковине, глубоко вдохни через нос и медленно выдохни через рот.
- Обрати внимание на то, как твоё тело чувствует себя, когда ты стоишь около раковины.
- Когда потечёт тёплая вода, почувствуй её теплоту, струящуюся по рукам.
- Выбери первую посуду, которую ты будешь мыть и рассмотри её. Обрати внимание какого она цвета, какой формы. Заметь её тяжесть в твоих руках.
- Начав мыть посуду, обрати внимание, как пениться мыло и на его запах.
- И как только ты заметишь, что твой мозг опять пытается убежать решать повседневные проблемы, постарайся вернуть его к ощущению текущей воды по твоим рукам.
- Продолжай столько, сколько хочешь.
Источник:
How to Be Mindful Doing the Dishes