Fit-Minute: тренироваться босиком или в кроссовках

Тренироваться босиком очень полезно. Наши ступни имеют 38 костей и огромное количество мышц, связок и сухожилий, которые из-за того что мы носим обувь, становятся очень слабыми. Тренируясь босиком можно не только улучшить осанку, баланс и в целом фитнес, но и избавиться от многих хронических заболеваний ,таких как боль коленях и пояснице.

Но переходить на тренировки босиком стоит постепенно, потому что если ты никогда не тренировалась босиком, значит твои ступки и прилежащие мышцы довольно слабы и их нужно нагружать постепенно. Если мы годами ходили в обуви, то большинство мышц отвечающие за баланс и поддержку находятся в “отдыхающем положении” и мы должны нагружать их потихонечку.

Начинай тренировки босиком шаг за шагом. Чаще ходи босиком (дома например), или на природе, когда будет возможность. Вставай чаще на носочки. Попробуй тренироваться в обуви с минимальной поддержкой.

Делай растяжку, разминку и заминку босиком.

Естественно, для соблюдения гигиены и техники безопасности, я бы не рекомендовала тренироваться босиком в спортивном зале или бегать босиком по асфальту или бетону. Однако, дома вполне возможно и даже нужно тренироваться босиком.