Фитнес
Силовые тренировки замедляют старение: исследование LISA
Датское исследование LISA с 451 участником доказало: всего 1 год интенсивных силовых тренировок замедляет старение, и эффект сохраняется даже спустя 3 года после прекращения занятий. Разбираем результаты и что это значит для тебя.
Можно ли тренироваться при простуде?
Заболела, но не хочешь пропускать тренировку? Простое правило: если симптомы выше шеи (насморк, лёгкая боль в горле), можно. Если ниже (кашель, температура, грипп), нельзя. Мини-гид по тренировкам при болезни и после неё.
Как быстро достичь плоского живота, тонкой талии и кубиков пресса?
Плоский живот и тонкая талия: цель номер один у большинства девушек. Но «быстро» не значит «волшебно»: ни корсет, ни 100 скручиваний в день не помогут. Разбираем, что реально работает и как к этому прийти.
Список различных вариантов, чем можно заменить гантели
Нет гантелей? Не повод пропускать тренировку. 12 домашних предметов, которые отлично их заменят: от бутылок с водой до банки с монетами. А если и этого нет, поможет воображение (серьёзно, это работает!).
3 лайфхака, как избавиться от увеличения живота после тренировки
Тренируешься регулярно, а живот после занятий будто растёт? Вся проблема в дыхании: часть воздуха попадает не в лёгкие, а в желудок, вызывая вздутие. 3 простых способа это исправить, включая лайфхак, который используют профессиональные спортсмены.
Развенчание мифов: мышцы пресса. Топ-14 популярных заблуждений
Скручивания уберут живот? Корсет сделает талию тонкой? Углеводы разрушают пресс? Развенчиваем 14 самых популярных мифов о мышцах живота и кубиках. С исследованиями, без иллюзий.
ДНК-тест в Англии. Как сдать онлайн и каких ждать результатов
Я предпочитаю сладкое солёному, бешусь от жевания рядом и несу в себе ДНК неандертальца. Всё это я узнала из ДНК-теста. Рассказываю, как проходит процедура, что можно узнать о здоровье и родословной, и стоит ли это делать.
Почему важно тренировать мышцы кора для красивой осанки
Для красивой осанки нужны не только ровные плечи, а прежде всего крепкий кор. 6 групп мышц, от пресса до тазового дна, работают как каркас, удерживая корпус. Разбираем, из чего состоит кор и почему его слабость ведёт к сутулости, болям в спине и падениям.
Тренироваться 5 минут или 50? Чем полезны короткие тренировки
Думаешь, тренировка должна длиться минимум час? Наука говорит иначе: даже 5 минут интенсивных упражнений приносят реальную пользу для здоровья и фигуры. 10 причин полюбить короткие тренировки и начать прямо сейчас.
Peleton обвиняется в смерти ребёнка. Короткие тренировки работают
В этом обзоре: исследование доказывает, что 4 минуты ВИИТ 3 раза в неделю работают не хуже 45-минутного кардио. А также важная тема безопасности: трагедия с беговой дорожкой Peloton и почему нужно быть внимательными, если дома есть дети или животные.
Польза эллиптического тренажера для похудения и тренировка
Эллиптический тренажёр сжигает до 400 ккал за 30 минут, при этом бережёт суставы и тренирует всё тело. Разбираем 7 преимуществ эллипсоида и даём готовый план интервальной тренировки для максимального жиросжигания.
13 лучших причесок для спорта и фитнеса
Волосы лезут в лицо во время тренировки? Знакомо! 13 простых и красивых причёсок, которые держатся даже при самых интенсивных нагрузках. Выбирай свою и забудь о волосах: концентрируйся на тренировке.
Fit-Minute: тренироваться босиком или в кроссовках
В наших стопах 38 костей и множество мышц, которые слабеют из-за постоянного ношения обуви. Тренировки босиком помогают укрепить их, улучшить баланс и даже избавиться от боли в коленях и пояснице. Рассказываем, как перейти на них безопасно.