Как правильно дышать при выполнении упражнений?
Оксана Новожилова
Самое главное правило здесь: дышать! :)
Как в йоге, в беге, так и в силовых упражнениях. Это не шутка! Часто вижу, что люди напрягаясь забывают дышать, а это может плохо отразиться усиленным повышением давления, что в свою очередь вредно для глаз, для сердца и для сосудов головного мозга. Даже не зная как, всегда дышать!
Второй момент: существует правило, что в силовых упражнениях выдох делается на усилии т.е. отжимаясь при опускании вниз вдох, а когда отжимаешь себя от пола выдох.
Выдох заставляет всё тело сжиматься: порепетируй, почувствуй как на вдохе ребра раскрываются, а на выдохе сжимаются. Для силовых упражнений нам нужна сила и больше всего её можно получить тогда, когда всё тело сосредоточено т.е. на выдохе.