Какая бывает медитация и как она работает

Медитация сегодня популярна как никогда. Ею объясняют решение множества проблем. А как ты думаешь, медитация это хайп современного общества? А вот и нет! Это вовсе не хайп, а оправданный акцент на важном аспекте, который не помешает добавить каждой в свой распорядок дня. Да, медитация может сделать тебя счастливее и даже более успешной. И сейчас я расскажу тебе почему.

Амбиции на прекрасное будущее и стресс, который следует в погоне за этим самым идеальным будущем: вот реалии наших дней. Но не все так страшно на самом деле. Мы можем научиться жить более счастливой жизнью: расслабляться, отгонять от себя разочарование и смотреть на жизнь под другим, более радужным углом.

Казалось бы, трендовые техники по расслаблению и релаксации это просто погоня за чем-то модным, но это не так. Медитация берет свое начало еще задолго до наших современных занятых дней, а если точнее, 5000 лет до нашей эры. Уже тогда медитацию практиковали все: от йогов до занятых (по тем временам) родителей. Медитация была своего рода «метальным бытом» или домашней психологической помощью.

Итак, как же работает медитация?

По общепринятым понятиям, суть медитации в том, чтобы позволить расслабиться своему телу и сознанию, вдыхая глубоко воздух и сидя в позе лотоса. Однако на самом деле рамки медитации гораздо шире данной позы. Медитация делится на 4 вида.

4 вида медитации:

• Концентрирующая медитация это основной фокус на одном объекте/звуке/изображении или дыхании
• Открытая медитация это нахождение в моменте и концентрация на том, что происходит вокруг
• Медитация на внимательность это комбинация концентрирующей и открытой медитации, которой ты можешь заниматься даже во время рутинных дел (когда стоишь в очереди или моешь посуду, например)
• Управляемая медитация это любая форма медитации, с помощью куратора или наставника, вживую или по аудио

Какую медитацию выбрать?

Медитация это что-то очень личное. Здесь нет универсального ответа. Тебе нужно попробовать все и выбрать, какая из них тебе подходит больше.

Подводя итог, хочу сказать, что медитация ни в коем случае не дань моде. Это действительно работающие практики по улучшению самочувствия и внутреннего состояния. Ведь глубокое дыхание, концентрация и визуализация:

• уменьшают стресс
• беспокойство и тревожность
• улучшают память
• замедляют старение мозга

А еще эти техники способны увеличить эффективность и способность к многозадачности.

Медитация помогает с решением проблем, способна улучшить память, благотворно влияет на импульсный контроль, суждение и другие мыслительные процессы. И это не говоря о том, что после медитации твой день станет как минимум ярче. Бесчисленные исследования это также подтверждают.