Вечерняя растяжка с закатом
Оксана Новожилова
Заверши день мягкой растяжкой под атмосферу заката. Эта расслабляющая практика поможет снять мышечное напряжение, успокоить ум и подготовить тело к глубокому восстанавливающему сну.
Растяжка перед сном особенно полезна тем, кто проводит весь день сидя или испытывает стресс. Медленные, плавные движения в сочетании с глубоким дыханием активируют парасимпатическую нервную систему и помогают телу перейти в режим отдыха.
Выполняй эту растяжку каждый вечер, и качество твоего сна заметно улучшится.