Заминка для тех, кто потренировал ноги и ягодицы, вернулся с пробежки или прогулки на велосипеде. Мягкая растяжка на нижнюю часть тела поможет расслабить мышцы, снять напряжение и ускорить восстановление.
Подходит для любого уровня подготовки. Выполняй после каждой кардио тренировки, чтобы избежать мышечной боли и сохранить гибкость.
Крепкий сон, меньше стресса и тело, которое не просто красиво выглядит, а даёт жить в кайф.
Тренировки, челленджи и питание для женского тела: 15+ лет опыта Оксаны, подкреплённые наукой.
Создано женщинами для женщин
«Расправь плечи!» Знакомо? Одно простое упражнение на раскрытие груди поможет исправить сутулость и снять напряжение после сидячей работы. Делай утром и вечером, пошаговая инструкция внутри.
Сутулишься за компьютером? Болит шея и спина? Округлые плечи и выдвинутая вперёд голова вызывают больше проблем, чем кажется. Ежедневные упражнения на расслабление и укрепление нужных мышц помогут вернуть красивую осанку.
7 простых упражнений и растяжек, которые помогут облегчить боль при защемлении седалищного нерва. Делай дома 2-3 раза в день, и боль должна уменьшиться в течение 2 недель. Подходит для любого уровня подготовки.
Резкая боль в пояснице, ягодицах и ноге, онемение и покалывание: так проявляется защемление седалищного нерва. Разбираем 6 причин возникновения ишиаса, характерные симптомы и что помогает облегчить боль.
Новое видео Оксаны
Оксана каждый день в Telegram. Новые тренировки на YouTube, короткие советы в Instagram и TikTok.
Рассылка
Советы Оксаны на почту
Короткие письма о тренировках, питании и о том, как находить время на себя. Без спама, отписаться можно в один клик.