Как справиться с сезонной аллергией?
Сезонная аллергия не даёт большому количеству людей наслаждаться прекрасной весной и заставляет сидеть дома в солнечное время и ждать, когда же будет дождик, чтобы выйти на прогулку.
У меня никогда не было проблем с аллергией, пока 8 лет назад я не переехала в Лондон. Тогда я смогла прочувствовать все ужасы красных глаз, заложенного носа и кашля. Сейчас аллергия у меня сильно не проявляется, но я заметила, что чихаю все равно больше обычного.
У Кристофера, моего молодого человека, однако, с этим всё сложнее. Поэтому сегодня я хотела поделиться проверенными способами борьбы с сезонной аллергией без коммерческих антигистаминов и стероидных медикаментов.
Многие считают, что причиной сезонной лихорадки является пыльца. Часто это именно так. Кроме того, симптомы аллергии увеличиваются, если у тебя есть проблемы с пищеварением, непереносимость продуктов (например, содержащих лактозу, глютен и так далее), о которой ты можешь даже и не знать, а также, если у тебя уже есть бронхиальная астма.
Поэтому, если ты знаешь, что у тебя есть проблемы с пищеварением, нужно это дело наладить до того, как начнётся время аллергических реакций.
Дело в том, что аллергия есть ничто иное, как усиленная работа нашей иммунной системы. Поэтому во время аллергии наше тело более подвержено и другим заболеваниям.
Чтобы пережить сезонную аллергию, нужно в данный период очень щепетильно относиться к некоторым вещам и помочь телу, не перегружая иммунную систему.
В этом тебе могут помочь:
1) Пробиотики
Наладить пищеварение, то есть следить за микрофлорой. В частности стоит принимать пробиотики или есть ферментированные овощи: кислую капусту, солёные огурцы.
Неплохой брэнд на iHerb: Healthy Origins
Следить за тем, чтобы в рационе присутствовали жиры, особенно Омега 3, которые помогают уменьшить аллергические воспаления.
Источники: рыба холодных морей (скумбрия, сардины, лосось).
И если твой рацион еще не включает такие жиры, стоит использовать пищевые добавки в виде рыбьего жира или масла криля. Обязательно проведи исследование брендов до покупки, цена не показатель качества! Часто недобросовестный производитель может продавать жиры из рыбы с большим содержанием тяжелых металлов, таких, как ртуть и другие.
Ежедневная доза Омега-3 составляет 500 мг (EPA+DHA). Во время сезонной аллергии можно увеличить до 1000 мг в сутки. Чтобы всё хорошо усваивалось и работало вместе, к правильными жирам стоит добавить жирорастворимые витамины А и Д. Их можно получить из сливочного масла, яиц, рыбьего жира.
3) Витамин С
Витамин С является сильным антиоксидантом, укрепляет иммунную систему (витамин С и аскорбиновая кислота, это не одно и то же). Минимальная суточная доза составляет 1000 мг (1 г) в день. Доза 2000 мг (2 г) в день является более оптимальной для всех больных людей, независимо от присутствия симптомов аллергии. Поскольку витамин С выводится из крови в течение нескольких часов, лучше разделить суточную дозу на 2-4 приема.
4) Местный органический мёд и пыльца
Стоит употреблять в пищу местный органический мёд и пчелиную пыльцу.
Пчелиная пыльца и органический сырой мёд являются супер-продуктами! Мало того, что они обладают иммунно-стимулирующими свойствами, они также способны существенно уменьшить чувствительность организма к пыльце. Кроме того, с помощью этих продуктов мы получим больше энергии! Для лечения сезонной аллергии лучше всего использовать мёд из той местности, в которой ты проживаешь.
5) Кверцетин
Этот антиоксидант активирует здоровый противовоспалительный процесс, а также уменьшает заложенность носа. Кроме того, кверцетин блокирует выделение гистамина, который сильно влияет на симптомы аллергических заболеваний.
Источниками кверцетина являются красный лук, яблоки и ягоды. К сожалению, если сезон уже начался, то лучше к этим продуктам добавить 500 мг кверцетина 3 раза в день (особенно при тяжелых симптомах). После достижения контроля над симптомами дозу можно снизить до 500 мг 1 раз в день (или лучше по 250 мг 2 раза в день). Эта доза будет поддерживать тебя в течение дня. Всегда принимать на пустой желудок.
6) Экстракт крапивы/настойка крапивы
Если у тебя есть чистенькая крапива за окном, а также соковыжималка, ты можешь сделать себе сок из побегов крапивы. Чайная ложка 3 раза в день.
Экстракт крапивы представляет собой концентрированный сок крапивы. Его принимают, разбавляя водой, по 30-40 капель на каждый прием.
Крапива уменьшает выработку гистаминов, тех элементов которые отвечают за отвратительные симптомы аллергии. Также помогают уменьшить опухание глаз и носа.
Можно также пить чай из крапивы. Мне нравится Pukka Herbs, Cleanse, Organic Nettle, Fennel & Peppermint Tea
7) Бромелайн
Бромелайн является ферментом, получаемым из ананаса. Самое большое количество содержится в его, так сказать, несъедобной сердцевине. Но ничего плохого не будет, если сделать смузи из ананаса, не вырезая сердцевинку.
Одновременный прием кверцетина, витамина С и бромелайна обладает взаимоусиливающим действием.
8) Каратиноиды
Эти сильные антиоксиданты содержатся в моркови, тыкве, шпинате, кудрявой капусте и так далее. Они открывают воздушные пути, уменьшают воспаление и раздражение.
9) Исключить алкоголь и полуфабрикаты
Алкоголь стоит избегать, он нарушает пищеварение. А также необходимо убрать из рациона полуфабрикаты и рафинированные продукты, которые наполнены омега 6, увеличивающими воспаления в теле.
Вот на такие моменты я бы обратила твое внимание, потому что для нас они работают! Если у тебя тоже есть секреты или какие-то эффективные “схемы”, обязательно делись!
Твоя Оксана