Здоровье
Почему полезна медитация?
Медитация это не просто «посидеть в тишине». Она повышает внимание, улучшает многозадачность, укрепляет иммунитет и даже помогает стать успешнее. 4 причины начать медитировать, каждая подкреплена исследованиями.
Как распределить свой день правильно исходя из нашего циркадного ритма
Тайм-менеджмент: это не только про задачи, но и про биологию. Наши циркадные ритмы определяют, когда мозг работает на пике, когда мышцы сильнее всего и когда лучше спать. Планируем день по науке: от кофе до тренировки.
История участницы DreamBodyClub
Панические атаки, тревожность, лишний вес и слово «лень» как часть характера. История Виктории о том, как тренировки изменили не только тело, но и голову. От антидепрессантов к уверенности в себе, шаг за шагом.
Как справиться с сезонной аллергией?
Красные глаза, заложенный нос и кашель вместо прогулок на солнце? 9 натуральных способов справиться с сезонной аллергией без коммерческих антигистаминов: от пробиотиков и местного мёда до кверцетина и экстракта крапивы
Лучшие продукты при запоре
Запорами страдает каждый пятый человек на планете. Вместо слабительных попробуй добавить в рацион 7 продуктов, которые помогут наладить пищеварение естественным путём. Все вкусные, все с научным обоснованием.
Как пешие прогулки помогут похудеть
Прогулка это уже полезно. А если добавить к ней приседания, выпады и отжимания, получится полноценная тренировка на свежем воздухе. Готовый план фитнес-прогулки, который сжигает калории и укрепляет всё тело за 20 минут.
А у тебя есть аллергия на солнце? Полиморфный фотодерматоз
После прогулки на солнце на руках и шее появилась зудящая сыпь? Возможно, это полиморфный фотодерматоз, «аллергия на солнце», которая встречается у 10-20% людей. Разбираем, как выглядит, чем вызвана и как защитить кожу.
Как повысить уверенность в себе
850 км пешком с 20-килограммовым рюкзаком от Лондона до края Великобритании. Первые две недели я плакала, а к концу пути стала другим человеком. История о том, как вызовы меняют самооценку и почему комфорт делает нас слабее.