Рецепты

Английский пастуший пирог: веганский рецепт

Английский пастуший пирог: веганский рецепт

Классический английский пастуший пирог в веганской версии: чечевица с овощами и тимьяном под нежным картофельным пюре. 6 порций уютного и сытного блюда из простых ингредиентов.

Ингредиенты:

на 6 порций

Чечевица с овощами:

  • 1 средний лук, нарезанный кубиками
  • 2 зубчика чеснока, измельчённых
  • 1 и 1/2 чашки сырой коричневой или зелёной чечевицы, промытой (желательно заранее замоченной)
  • 4 чашки овощного бульона
  • 2 чайные ложки свежего тимьяна или 1 ч.л. сушёного тимьяна
  • 100 г замороженного горошка
  • 100 г замороженной кукурузы
  • 100 г моркови, нарезанной кубиками

Картофельное пюре:

  • 1400 г картофеля, тщательно вымытого
  • 3-4 ст.л. растительного масла
  • Соль и перец по вкусу
  • 1 чашка растительного молока (соевое, миндальное или овсяное по вкусу, можно и без него)

Инструкция:

  1. Нарежь крупный картофель пополам, помести в большую кастрюлю и залей водой. Доведи до кипения, посоли, накрой крышкой и вари 20-30 минут или пока картофель не станет мягким.
  2. После варки слей воду и переложи картофель в миску. Залей молоком и сделай пюре с помощью пресса для картофеля или вилки. Посоли, поперчи и поставь в сторону.
  3. Пока картофель готовится, разогрей духовку до 200 °C и слегка смажь форму для выпечки маслом.
  4. В большой кастрюле на среднем огне обжарь лук и чеснок в 1 ст.л. оливкового масла, около 5 минут.
  5. Добавь щепотку соли и перца. Затем добавь чечевицу, бульон, тимьян и перемешай. Доведи до кипения, затем уменьши огонь. Продолжай готовить, пока чечевица не станет мягкой (35-40 минут).
  6. В последние 10 минут приготовления добавь замороженные овощи, перемешай и накрой крышкой, чтобы объединить все ароматы.
  7. Чтобы сделать чечевицу более густой, добавь в неё 2-3 столовые ложки пюре и перемешай.
  8. Переложи чечевицу с овощами в подготовленную форму для выпечки. Сверху выложи картофельное пюре. Поперчи и посоли сверху.
  9. Выпекай в духовке в течение 10-15 минут.
  10. Дай немного остыть перед подачей. Чем дольше пирог будет остывать, тем гуще он будет становиться.

Заметки
Рецепт адаптирован из блога Minimalist Baker

Только для женщин · На основе науки

Сбросить лишнее и подтянуть живот без жёстких ограничений

Тренировки от 10 минут дома и питание, которое подходит всей семье.

Начать

Создано женщинами для женщин

4 350 женщин
уже начали путь к своей цели

Смотреть на YouTube

Новое видео Оксаны

Оксана каждый день в Telegram. Новые тренировки на YouTube, короткие советы в Instagram и TikTok.

Рассылка

Советы Оксаны на почту

Короткие письма о тренировках, питании и о том, как находить время на себя. Без спама, отписаться можно в один клик.