Фит-минутка, упражнение 1: прыжки в стороны из стойки на руках

Моя цель: помочь тебе внедрить упражнения в твой день. Я хочу, чтобы это было просто, весело и эффективно.

Этим упражнениям я открываю рубрику: фит-минутка, упражнения, которые можно делать где угодно и когда угодно. Попробуй, это весело!

Всё что тебе нужно: 1 минутка или сделай по 10 раз на каждую сторону.

Готова попробовать?

Чем полезно это упражнение?

• Основной акцент приходится на плечевой пояс, мышцы рук и кора (красивые руки!)
• Тренируется координация движений, чувство баланса, повышается общий уровень контроля над собственным телом
• Также, перевернутая поза способствует улучшению кровообращения. Кровь приливает к головному мозгу, усиливая питание его клеток кислородом.
• Движение из стороны в сторону при помощи прыжка и находясь головой вниз энергозатратное, так что ты сможешь потратить калории!

Как упростить упражнение?

➡️  Вместо прыжка на стену, ты можешь прыгать/шагать из стороны в сторону

➡️  Вместо прыжка на стену, ты можешь шагать на стенку

Кому не стоит делать это упражнение?

Людям с:

• травмой плечевых, локтевых суставов или запястий.
• проблемами с позвоночником
• внутричерепным давлением, головной болью, травмой головы
• заболеваниями сердечно-сосудистой системы
• беременностью на позднем сроке