Супер упражнение для мышц живота

Сегодня делюсь одним упражнением - скручивание с поворотом, которое обязательно стоит делать, если ты хочешь получить красивые мышцы живота.

Какие мышцы работают?

• боковые стороны торса
• прямая мышца живота (кубики)
• глубокие мышцы живота
• мышцы спины
• мышцы ног
• мышцы рук

Как выполнять?

Из положения лежа, руки за головой, ноги прямые, поднимай торс и ногу, чтобы противоположная рука сошлась с противоположной ногой, и возвращайся обратно на пол, чтобы повторить упражнение на другую сторону.

Если хочешь усложнить упражнение, поднимаясь, сначала разведи ноги и руки в стороны, затем повернись в торсе, чтобы дотронуться рукой до ноги.
 

Включай это упражнения в свою тренировку и сделай 3 подхода, каждый из которых по 10 раз.