Сегодняшняя тренировка на мышцы живота поможет тебе прокачать пресс всего за 4 минуты! Готова?
⏰ 20 секунд упражнение⠀
⏳ 10 секунд отдых⠀
⠀
Этот комплекс можно использовать в качестве разогрева или как основной. Но тогда разогрейся 1-2 минуты перед тренировкой, например побегай на месте.⠀
Упражнение 1: скалолаз
Упражнение 2: отжимание и боковая планка
Упражнение 3 и 4: выпад назад и мах
Упражнение 5 и 6: обратная планка
Крепкий сон, меньше стресса и тело, которое не просто красиво выглядит, а даёт жить в кайф.
Тренировки, челленджи и питание для женского тела: 15+ лет опыта Оксаны, подкреплённые наукой.
Создано женщинами для женщин
Красивая осанка: залог уверенности в себе. Как перестать сутулиться? Для отличной осанки и прекрасного настроения, выполняй эту растяжку.
Одно упражнение, которое прорабатывает сразу кубики, косые мышцы, спину и ноги: скручивание с поворотом. Показываем технику, базовый и усложнённый варианты выполнения.
Целый день сидишь, а потом бежишь на тренировку? Ягодицы всё равно «спят». Разбираем, почему они слабеют, к чему это приводит и как вернуть им тонус. 9 упражнений с разминкой и растяжкой для любого уровня, нужен только коврик.
Собираешься на лыжные каникулы? Не забудь подготовить тело! Комплекс из 6 упражнений на ноги, ягодицы, спину и руки поможет избежать травм и кататься с удовольствием. Начинай за 6-8 недель до поездки.
Новое видео Оксаны
Оксана каждый день в Telegram. Новые тренировки на YouTube, короткие советы в Instagram и TikTok.
Рассылка
Советы Оксаны на почту
Короткие письма о тренировках, питании и о том, как находить время на себя. Без спама, отписаться можно в один клик.