Рецепты

Картофельный салат с тофу

Картофельный салат с тофу

Вкусный и простой картофельный салат с обжаренным в соевом соусе тофу, каперсами и свежими овощами. 4 порции, отлично подходит как основное блюдо или на праздничный стол.

Ингредиенты:

на 4 порции

  • 6 средних картофелин
  • 250 г твёрдого (firm) тофу
  • 2 помидора
  • 1 средний огурец
  • 1 головка красного лука
  • 4 ст. ложки каперсов
  • Соль и перец по вкусу
  • Соевый соус
  • Немного оливкового масла для заправки (по желанию)

Инструкция:

  1. Отвари почищенный картофель, но не до полной готовности. Остуди.
  2. Нарежь тофу кубиками и обжарь на сковороде в соевом соусе.
  3. Нарежь остывший картофель кубиками и обжарь на сковороде, приправив солью и перцем.
  4. Нарежь мелко лук.
  5. Нарежь помидоры (при желании удали семечки) и огурец.
  6. Смешай все ингредиенты и заправь оливковым маслом.
  7. Подавай с зеленью.

Тофу и картофель наиболее вкусные в салате, когда свежеприготовленные и остуженные. Если оставить салат на следующий день, картофель и тофу могут потерять свою форму.

Только для женщин · На основе науки

Сбросить лишнее и подтянуть живот без жёстких ограничений

Тренировки от 10 минут дома и питание, которое подходит всей семье.

Начать

Создано женщинами для женщин

4 350 женщин
уже начали путь к своей цели

Смотреть на YouTube

Новое видео Оксаны

Оксана каждый день в Telegram. Новые тренировки на YouTube, короткие советы в Instagram и TikTok.

Рассылка

Советы Оксаны на почту

Короткие письма о тренировках, питании и о том, как находить время на себя. Без спама, отписаться можно в один клик.