Лучшая быстрая разминка перед любой тренировкой за 5 минут
Эта разминка подойдёт к любой тренировке, просто включайте и повторяйте!
Упражнение 1: бег на месте (30 сек)
Упражнение 2: Высокие коленки (30 сек)
Упражнение 3: Пятки по попе
Упражнение 4: Круги руками вперед (по одной руке, затем вместе)
Упражнение 5: Разогрев груди-верхней части спины
Упражнение 6: Наклон и руки между ног
Упражнение 7: Боковые полуприседы с рукой вверх
Упражнение 8: Растяжка-выпад
Упражнение 9: Присед- выпрямление коленей
Упражнение 10: Круги ногами
Упражнение 11: Разогрев ступней
Упражнение 12: Круги коленями
Вам также могут понравится следующие разминки: