5 неприятных ошибок после тренировки
Порой мы сталкиваемся с определенными ситуациями в жизни и задаем себе вопрос: «почему так случилось?». Но немного поразмыслив, понаблюдав, мы начинаем понимать логику и находить ответы на наше «почему». То же самое касается и любых вопросах в спорте, питании, здоровье. Например, прыщи, которые являются раздражителями организма на что-то. К примеру, летом интенсивно позанимавшись, я обнаружила, что на лбу и по бокам на лице появилась сыпь. Немного понаблюдав за своими привычками, я поняла в чем причина! Я постоянно убирала волосы с потного лица руками, которыми стояла на коврике, на земле, трогала гантели. В следствии этого и появлялись красные пятна вокруг лица.
Данная ситуация подтолкнула меня к тому, чтобы рассказать тебе о неприятных ошибках, которые мы делаем после тренировки.
Держим мат скрученным после тренировки
Если ты занимаешься йогой или просто тренируешься на мате, то не забывай держать свой мат в раскрученном состоянии после тренировки.
Представь, что случилось бы с твоей тренировочной одеждой, если бы ты оставила её свёрнутой дожидаться следующего раза?!
Итак, после тренировки стоит протереть мат от пота и грязи и повесить его сохнуть (или хотя бы поставить сохнуть в раскрытом состоянии) чтобы бактерии не имели возможности размножаться в сыро-грязной среде.
Не меняем одежду после тренировки
Не менять потную одежду после тренировки не гигиенично. Кроме того, бактерии могут вызвать раздражение. Несмотря на то, что ты не заболеешь, выйдя на улицу в потной одежде, не стоит все же этого делать. Мокрая одежда холодит твое тело, а нахождение в прохладе на протяжении долгого времени снижает защитную систему всего организма.
Чтобы избежать неприятных запахов и снижения иммунитета, стоит всегда приносить сменную одежду: сменное нижнее бельё, носки. Если есть возможность, принять душ, если нет, просто сменить одежду.
Награждаем себя едой
После того как ты сделала тренировку, ты торопишься в кафе, чтобы позволить себе что-нибудь вкусненькое, которое не только заменит те калории, которые ты сожгла на тренировке, но и, скорее всего, добавит еще дополнительные.
К счастью, на эту проблему есть решение. Во-первых, награждать себя стоит, но только не едой (или хотя бы не вредной). Можно купить что-нибудь приятное для фитнеса. Конечно, если каждый раз, когда захочется сладкого, ты будешь покупать спортивные принадлежности, это плохо отразится на бюджете. Однако, купить себе какое-нибудь эфирное масло (с ароматом цитрусовых для энергии), будет очень даже не дорого.
Также, можно выбрать просто здоровый перекус: орешки, фрукты, несколько кусочков сыра, йогурт.
Пьём спортивный напиток сразу после тренировки
Некоторые спортивные напитки такие калорийные, что их можно сравнить с десертом (видела 330 ккал в одной бутылке). Если ты не профессиональная спортсменка, которая тренируется на протяжении нескольких часов в день и выполняет интенсивные тренировки, тогда спортивные напитки тебе совершенно не нужны.
По старой традиции, после 30-60 минутной тренировки пей воду! Также если ты много потеешь и беспокоишься о потере электролитов, то кокосовая вода станет хорошим выбором.
Трогаем своё лицо руками
Когда ты занимаешься в спортивном зале или йога-студии, делясь инвентарём, используя чужие маты, и прикасаясь к разным предметам, которые трогают и другие люди, то, пожалуйста, не трогай своё лицо во время тренировки или сразу после неё. Там скапливается огромное количество бактерий, которые могут вызвать не только раздражение и сыпь, но и грибковые заболевания.
Принеси с собой полотенце или бумажные салфетки, если ты знаешь, что придется потеть. Также старайся, как можно чаще, дезинфицировать общедоступные предметы, такие как тренировочные машины в зале и коврики.
А ты делаешь такие ошибки?
Также тебе могут понравится следующие статьи: