Лучшие упражнения для плоского живота
Согласись, многие из нас задумывались, какие же упражнения лучше делать, для того, чтобы добиться плоского живота?
Планку?
...какая инстаграмная мамочка не стоит в планке?!
Вакуум?
...каждый фитнес гуру об этом уже сказал
Скручивания?
...ооо! ни одна фитнес программа без них не обходится
Предлагаю проверить, что говорят исследования!
"Исследование 2013 года, проанализировало все существующие исследования, в которых изучали работу кора.
В большинстве исследований использовались электромиографические измерения мышц вокруг кора.
Это позволило определить фактическую электрическую активность в мышцах.
Чем выше электрическая активность, тем выше способность упражнения дать вам плоский живот."
Ииии...
барабанная дробь...
2 лучших упражнения для плоского живота:
и
Что интересно в результатах этого исследования, так это то, что тебе не нужно постоянно делать какие-то причудливые или странные упражнения.
Ты просто включаешь приседания и тягу в свою тренировку пару раз в неделю.
Ты даже можешь выполнять их в течение дня.
Для лучших результатов, стоит использовать отягощения: гантели/гири/штангу
НО!
Даже самая лучшая тренировка не даст тебе плоский живот, если твои прекрасные мышцы, будут покрыты слоем натурального камуфляжа, а именно, жиром.
Упомянутое исследование:
Systematic Review of Core Muscle Activity During Physical Fitness Exercises