Почему важно тренировать мышцы кора для красивой осанки
Когда мы делаем упражнения на исправление осанки, одна из важнейших частей нашего тела, на которую нужно обратить внимание, это … (нет не плечи!).
Это мышцы кора.
Удивлена?
Объясняю.
Вспомни, когда ты толкаешь тележку с продуктами, надеваешь обувь или берёшь ребёнка на руки, какие мышцы твоего тела напрягаются в этот момент?
Конечно, мышцы кора: ты их используешь для выполнения большинства повседневных дел. Они также влияют на твоё равновесие и осанку.
Что такое мышцы кора и где они находятся?
Вопреки распространенному мнению, кор это не только мышцы живота. Он также состоит из мышц спины и таза. Кор или постуральные мышцы это глубокие мышцы живота, таза и спины. Они действуют как корсет или каркас, удерживая наш корпус. Для поддержания правильной осанки очень важно иметь крепкие мышцы кора.
Из каких мышц состоит кор?
Чтобы тебе было проще понять, с какой группой мышц мы имеем дело, пройдемся по каждой из них.
Итак, в комплекс мышц кора входят:
- Мышца, выпрямляющая позвоночник это мышца спины, которая разгибает позвоночный столб и удерживает туловище в вертикальном положении.
- Прямая мышца живота это те самые, пресловутые «6 кубиков пресса». Ты ее задействуешь, когда наклоняешься вперед.
- Косые мышцы живота нужны тебе при наклонах в сторону или во время поворота.
- Поперечная мышца живота охватывает переднюю и боковую часть туловища, стабилизируя таз.
- Многораздельные мышцы это глубокие мышцы спины, которые помогают разгибать и наклонять в стороны позвоночник.
- Мышцы тазового дна работают с глубокими мышцами живота и спины, а также с диафрагмой (дыхательной мышцей), чтобы поддерживать позвоночник и контролировать давление.
Вот сколько мышц и всего один комплекс упражнений, с которым ты сможешь проработать все их сразу!
Крепкие мышцы кора помогают сохранить здоровье спины, хорошую осанку и баланс в теле. Слабые мышцы кора как дом с неустойчивым фундаментом. Если не будет прочной основы, ты будешь чувствовать слабость и усталость, а также могут возникнуть проблемы с равновесием и координацией. А это, в свою очередь, может привести к неправильной осанке, риску падений и болям в спине.