Разнообразь свои тренировки данной подборкой
ПроЖивот: именно так называется наш месяц, в котором делаем тренировки на живот в DreamBodyClub. Месяц, посвященный мышцам живота и пресса. Мы уже успели обсудить 6 видов жира, которые бывают на животе и теле; почему живот увеличивается после тренировки; а также разобрались, в том, что такое мышцы пресса и кора и в чем разница. А сегодня я хочу поделиться с тобой не теорией, а практикой. Читай мою подборку эффективных тренировок на мышцы живота, которые ты можешь выполнять у себя дома с минимум инвентаря. Ты точно найдёшь для себя тренировку по вкусу.
Итак, тренировки на мышцы живота
1) 2 лучших упражнения на пресс
И начнем мы, пожалуй, с лучших упражнений на пресс. Данные упражнения считаются лучшими не по моему личному мнению, это научно обоснованный факт, подкрепленный исследованиями и экспериментами. Но помни главное правило: даже самая лучшая тренировка не даст тебе плоский живот, если твои прекрасные мышцы, будут покрыты слоем натурального камуфляжа, а именно, жиром.
2) Табата на пресс: интервальная тренировка на мышцы живота
Если хочешь немного интенсивности, то обязательно сделай эту тренировку. Данная табата является короткой, но интенсивной тренировкой. Эта тренировка длится всего 4 минуты. Видела ли ты короче?
3) 5 упражнений для мышц живота: скульпт за 5 минут
И раз уж я заговорила о коротких тренировках, то предлагаю тебе посмотреть еще парочку. Уверена, 5 свободных минут в день найдется у каждой. Body Sculpt является разновидностью интервальной тренировки, которая развивает выносливость, укрепляет мышцы и сжигает жир. В данной тренировке упор направлен на скульпт живота.
4) Домашние упражнения на попу, пресс и ноги за 5 минут
Еще одна тренировка на 5 минут. Всего 5 минут и ты прокачаешь не только мышцы живота, но также ноги и ягодицы.
5) 7 минунт: тренировка на мышцы живота, ног и ягодиц
Если вдруг у тебя есть не 5, а целых 7 минут, то данная короткая тренировка подойдет тебе. Кстати, для этой тренировки тебе понадобиться стул. Качая попу и ноги, ты можешь качать еще и мышцы пресса. Не веришь? Тогда скорее смотри, как мы это делаем.
6) 4 супер упражнения для ног и пресса
Ну, и раз уж я пошла по возрастающей, то предлагаю тебе попробовать и данную тренировку, которая длится 10 минут. Делая эти 4 упражнения на ноги ты удивительно прокачаешь и свой пресс!
7) Как правильно тренировать мышцы кора, чтобы исправить осанку
Если параллельно с тренировкой мышц пресса ты еще хочешь улучшить свою осанку, то обязательно посмотри данный комплекс упражнений. А заодно узнай, почему важно тренировать мышцы кора.
8) Как измерить себя для отслеживания прогресса, мотивации, похудения?
Ну, и наконец, узнай, как измерить себя для отслеживания прогресса. Здесь ты найдешь пошаговое описание, как правильно измерять все части тела и фотографировать свой результат.