Перед тренировкой обязательно разогреваться: лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки!
Выполняй следующий комплекс упражнений, чтобы разогреть тело и настроиться на тренировку.
Крепкий сон, меньше стресса и тело, которое не просто красиво выглядит, а даёт жить в кайф.
Тренировки, челленджи и питание для женского тела: 15+ лет опыта Оксаны, подкреплённые наукой.
Создано женщинами для женщин
Интенсивная тренировка на ноги и ягодицы по схеме 40-30-20-10: четыре упражнения с уменьшением повторений в каждом круге. Разминка через «приветствие солнцу», растяжка в конце. Нужен только коврик и желание поработать!
Одно упражнение, которое прорабатывает сразу кубики, косые мышцы, спину и ноги: скручивание с поворотом. Показываем технику, базовый и усложнённый варианты выполнения.
Длительное сидение увеличивает риск ранней смерти, даже если ты регулярно тренируешься. А ещё превращает позвоночник из S в С-образную кривую. Памятка правильной посадки за столом и простой комплекс упражнений на стуле, который стоит делать каждые 2 часа.
Добро пожаловать в мини тренировку для новичков! Эти 4 упражнения можно делать в любое время и в любом месте. Даже самый не подготовленный к спорту
Новое видео Оксаны
Оксана каждый день в Telegram. Новые тренировки на YouTube, короткие советы в Instagram и TikTok.
Рассылка
Советы Оксаны на почту
Короткие письма о тренировках, питании и о том, как находить время на себя. Без спама, отписаться можно в один клик.