Универсальная разминка перед любой тренировкой за 5 минут
Перед тренировкой обязательно разогреваться - лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки!
Выполняйте следующий комплекс упражнений, чтобы разогреть тело и настроиться на тренировку.
Упражнение 1: Присед / Полуприсед
Упражнение 2: Выпад вперед и наклон
Упражнение 3: Повороты в сторону
Упражнение 4: Повороты в сторону с руками в стороны
Упражнение 5: Круги руками
Упражнение 6: Наклоны к ногам
Упражнение 7: Махи ногами вперед/назад и вбок
Возможно, вам также будут интересны следующие статьи и видео: